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“就那样吧，我这是来积累大赛经验的。”张全山嘿嘿一笑，“冬训前跑到了47秒3，不然教练可不让我参赛。”
“慢慢来吧，四百米比一二百米还不好跑。”
苏祖对于短跑三个项目理解加深，各种资料数据都看过。在当前国内，一二百米即便他出现之前，也有陈建杨光宗等这样在亚洲具有竞争力的选手。但是400米上，能够跑进46秒的运动员全国目前也只有寥寥的两三人，大部分都是在46、47秒的水平。
全国400米纪录是徐自宙 2001年5月24日在日本大阪第三届东亚运动会创造，这个纪录一直到后世十几年都没有人能够跑进。
这也是亚洲运动员在400米成绩上的普遍处于水平较为低级别的层次，想要选出跑400米的好手难上加难。
苏祖和张全山有在一起训练过，对于他的体能和速度都有一定的了解，比起跑一二百米，张全山跑400米无疑更有优势。
在100米项目上，如果跑不到10秒40的成绩，200米跑不到21秒，很难脱颖而出，奠定自己的位置。但是在400米当前青黄不接的阶段，能够跑到47秒左右，就在国内都排得上名次。
苏祖在训练中心的时候，也测试过几次400米成绩，最好也就在46秒5左右。？专项技术方面，400米和200米在技术上是一定程度通用的，但400米多了一个弯道和一个直道，这也就注定了技术的细节上肯定是不同的。同时由于距离比较长，体力分配和节奏的调整成为了关键。
他的这个成绩在当前国内400米还是不错，但也远没有让他进行兼项到400米的地步，教练组给出的建议至多也就是在改善弯道技术，有机会的话试着尝试兼项一下200米。
室内锦标赛的比赛项目不多，但赛程时间少，相对紧张，各项比赛的节奏也很快。
男子60米的比赛依旧是一天两赛，下午两点左右进行预赛，然后到下午五点左右进行决赛。
室内赛的话由于对成绩要求地，参赛的选手较多，男子60米预赛就有十三组人。
苏祖被安排在了第十一组，和他同组的比赛大多数都是生面孔，年纪从十五六岁到三十岁左右的运动员都有。
在预赛里，苏祖发挥得很稳定，直接跑了6秒61的成绩，直接锁定了预赛第一。同样有参加室内赛的沈运保跑了6秒63的成绩是小组第二。
下午5点举行的决赛悬念也没有什么悬念，在陈建未曾参加比赛的情况下，主要的竞争对手也就是沈运保。他们两人都是擅长于前半程的，在60米上还是有着很大的优势。
最后的决赛，苏祖以6秒60领先沈运保6秒62的成绩，拿到了临安站的全国室内田径锦标赛男子60米的冠军。
“你刚没有保留吧？”赛后60米终点线前，沈运保跑到苏祖面前，有些疑惑地问道。
随着相处的时间增多，苏祖几次测试的60米成绩，沈运保都有了解到，基本都在6秒60以内。而这场室内赛的成绩并不算突出。而且全国60米的纪录也是苏祖在去年和陈建的对决中跑出来的6秒60，以沈运保的观察，苏祖在百米成绩上突飞猛进，60米速度也应该有所提升。
“尝试了一下不同的跑法。”苏祖吐了口浊气，也不隐瞒，“我60米和100米起跑的步幅上有变化，我试试看下哪一种跑得会比较顺畅。”
在冬训的这段时间，苏祖和李志忠一直研究的就是如何控制节奏，优化60米和100米在起步阶段步幅的差别，保证最大化的出成绩。
“我就说嘛。你去年就跑出这个成绩了，没理由的。法国列文我会跟你一起上，至于匈牙利的布达佩斯，我就只能给你加油了。嗯，明年，明年就有机会一起了。”
说到后面，沈运保自己脸上也露出了笑意，虽然输给了苏祖，但他现在的心态平和了许多。而且从冬训到开年后的训练，他的状态一直保持得很不错，似乎在去年的亚锦赛放下心里包袱以后，抱着还能跑多久是多久的念头，成绩反而有所上升。几次在百米测试的成绩都有跑进10秒30，而且渐渐能够稳得住。
接力队的主教练袁郭华，除了对陈建的伤病有些头疼外，对于其他运动员的状态上，都颇为振奋。
雅典奥运会的男子4x100米接力赛，已经成为了队里主攻的项目之一。上次在亚锦赛破纪录的成绩，已经具备了一定的争夺奖牌的实力。这也是这么多年以来，中国接力赛男队出现最好的阵容。
在临安的室内赛结束后，2月12日苏祖跟着李志忠还有榕海省队的运动员，转移到了魔都。
这一次全国室内锦标赛第二站的场地，不再是去年亚锦赛的源深体育馆，而是在莘庄的训练基地举行，也是苏祖和很多国家队队员长期训练的基地之一。
由于是在自己的训练基地进行比赛，田径队的主副教练冯书庸余立伟还有一些其他领导和教练员都出现在比赛现场。一个是观察一下自己带的队员发挥情况，另一个也是物色一下有没有新的好苗子值得关注培养。
国家队的后备队员梯队建设，除了各自的省队市队推荐外，最主要的来源也就是各种大中小型的赛事，一些出彩或者有潜力的运动员，会被国家队的教练看中，召集去青训培训或者直接进入二线队一线队这样。
魔都站的这一次室内赛，苏祖没有再试着用换了起步脚的姿势，而是用了原来的起步姿势。最后顺利地以6秒54的成绩大幅度地刷新了60米的全国室内赛纪录。
这个成绩已经达到了国际一流的水平，可以说从苏祖两破全国百米纪录，和接力队破了亚洲纪录后，田径队对于他的关注程度已经是阶梯式的上升。
“苏祖这一年的进步很大啊，去年刘阳宇在室内世锦赛拿了60米栏的季军，今年看来苏祖也很有希望。”赛场边，在看完苏祖60米决赛后，冯书庸颇为感慨，苏祖现在展现出来的短跑水平，在国内已经具有一定的统治力。
做为田径队的总教练，田管中心副主任，冯书庸原来的关注重点一直是在刘阳宇身上，毕竟刘阳宇在短跨上的实力有目共睹，而苏祖的异军突起可以说让他和整个田径中心都有些大出所料。
“还是要看大赛的成绩，在国内现在能够竞争的对手不多。”李志忠在一旁附和道，对于苏祖跑出的这个决赛成绩他也是比较满意。
“对了，你们没给苏祖报名200米？”冯书庸看了下苏祖的参赛表格，发现全国室内田径锦标赛里，苏祖就只报名了60米一个单项。
李志忠摇了摇头，“现阶段的训练重心还是100米上，这次参加全国室内赛主要也是为了给后面世界室内田径锦标赛做个预热，而且苏祖的200米没有达到室内世锦赛的参赛标准，所以全国的室内赛就没有报名200米，多做点体能储备。”
“这样啊，想法是挺好的。”冯书庸眉头微蹙，背着手慢悠悠地说道，“不过回头还是尽量兼项下200米，奥运会眼看就要到了，我们现在的选手，在男子个人一二百米的短跑单项想要夺牌是比较困难，但尽量能够多一个人闯入决赛半决赛的，也是一种极大的进步。一百米的a标现在是苏祖和陈建，200米的话a标只有杨光宗一个，最好能够多一个人多一重保障。”
“已经有在练了，主要改善的还是弯道技术，冬训的时候，也集中在这方面做了训练。”李志忠也知道队里肯定会要求苏祖兼项200米，毕竟苏祖的后程实力不弱，还跑赢过杨光宗。运动员一旦出了成绩，入了领导的眼，明示暗示的各种要求也就少不了。
冯书庸看李志忠答应了下来，也不在这个话题上多纠缠，接着说道：“行，李教练你抓紧点。要让运动员都动起来，今年的任务不轻。这一站的室内赛比完，要让接下来要去法国列文和布达佩斯参赛的运动员做好准备，这是我们在奥运会之前我们在国际赛场上的一次大练兵。我们今年提前两天出发，倒好时差，争取能有新的成绩突破。”
李志忠神色很是郑重地点点头，去年这个时候他还未进队，但也知道苏祖因为跑出来的达标成绩太晚，而没能参加世界室内田径锦标赛。但今年已经有足够的准备，也是该真正的走出国门，和世界田坛顶尖的短跑运动员一较高下。
上架感言
其实很早就想写一个感言了，真的，只是我常在章节说里唠叨，觉得又特意写一个难免显得矫情。
写这本书说实话是我�