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1．做好职业生涯规划。在充分了解自己的前提下，根据自己的兴趣、特长、自身的条件、价值观以及对未来的期望，对自己的将来做一个大方向的规划，清楚地知道：我要什么，我的目标是什么，根据自己的规划来选择职业，这样，在面对职场挫折的时候，才能有更加平和的心态，心理承受能力也更强，因为你现在选择的职业中有你想得到的，它是通往你的职场目标的必经之路。
2．接纳自己。几乎每个人都会遭遇负面评价，这多多少少都会影响到工作的心态，愤怒、沮丧……无论哪种情绪，首先都要自己接纳自己，对自己说这非常正常！自身的否定往往会让你遭受双重的挫败感。
3．学会情绪管理。不恰当的办公室情绪爆发，可能会恶化人际关系，造成工作倦怠。掌握一些简单的情绪管理方法可以有效控制情绪的爆发，避免更糟糕的情况出现，例如：干净、整洁的办公桌面，一盆生机勃勃的绿色植物，或者卡通造型，都能让人保持良好的工作情绪；在情绪爆发之前立刻转身，以转移不良情绪。
工作狂是一种心理疾病
星期天清晨5点，山姆蹑手蹑脚地往办公室走，他生怕惊动了清洁人员，被人发现又这么早就来上班。查理干脆整夜不归地干活，困了就在办公室的地板上躺会儿。
山姆和查理都是美国“工作狂戒瘾所”的“病人”。专家指明，工作狂是一种心理沉溺，工作狂是社会的高危人群，他们或者是过于追求完美，或者是过于忧虑，或者是只能从工作中得到自我价值的肯定。这样的人能全天候工作，完全不顾及个人健康和私人生活，导致身心功能紊乱、家庭支离破碎，往往在集体中有挖苦和讽刺的倾向，不仅不利于同事关系，最终也会影响工作本身。
据科学研究发现，工作狂和酗酒一样，其实是一种病，现在很多人遭受这种病的困扰。如果从工作狂为生计而工作的观点看，他们这种疯狂的工作状态是可以理解的，但这种工作状态对心理、生理都没有好处，对家庭生活也没有好处。
工作狂并不是从小就喜欢工作，而是因为这些人心理出现了问题。
一个人如果知道自己是工作狂，并且很清楚自己是在通过工作逃避生活的烦恼，那么工作狂是可以治愈的。
用工作方式逃避生活的烦恼，不但不能解决问题，而且还会使病情进一步恶化，所以这种方法不可取。遭受这种疾病困扰的人有不同程度的心理问题。许多心理专家认为这些人经常感到忧虑，他们不能把工作委托给别人，而且幻想他们能够在任何时候控制局面。
为避免这种疾病，首先应该鼓励家庭成员关心工作狂。工作狂的问题之一是他们很难分清努力工作与沉溺在工作中的区别。一个努力工作的人是热爱工作的，而工作狂是依赖于工作的人，是工作的奴隶。努力工作的人会给自己休息时间，但工作狂不会。这也正是两者的区别。工作狂通常比其他人离开办公室的时间更晚，并且把这作为责备其他人的理由。
那么，怎样才能阻止工作狂超常投入工作呢？心理学者对此提出两条建议：
1。享受生活瞬间的乐趣。工作狂应当学会如何享受偷懒所带来的乐趣。刚开始的时候要留意一下身边所发生的事情，例如如何使一个孩子在起步阶段提高素质，太阳是怎样越过地平线落下山头的，或者试着花比平常吃正餐多两倍的时间宠爱一条狗等。看电视的时候应有意识地让自己什么也不干，学会忽视一些事情的方法。
2。忘记最喜欢的习语，例如“我之所以不停地做事，全是为了孩子、妻子以及父母生活得更好”等。另外在工作之前，工作狂不妨先想想工作是为了满足生活乐趣，或者长时间工作会使家庭关系破裂等生活不幸，然后问问自己哪一种选择值得自己付出。与此同时，权衡一下自己为之奋斗的目标与家庭的关系。
工作勤奋是好的，但不要变成“工作狂”，因为“工作狂”是一种病态。记得有位伟人说过：“不会休息的人就不会工作。”希望你从繁忙的工作中解脱出来，面对现实，找个对象成个家，放松一下自己，毕竟工作不是生活的全部。
对于整日忙得“一塌糊涂”的人，专家介绍了一种心理门诊常用的方法：将每天做的事，除了吃喝拉撒外，事无巨细地记在本子上，两周至四周后，分析哪些是必须做的，哪些是可有可无的应酬，哪些是完全不必做的。经过一段调整，你会发现工作更有效率，自己也有了休闲时间，有了和家人共处的时间，心情自然会好起来。
7．透视不良嗜好的心理成因
不良的嗜好是人生的大敌，一个不能克制自己的人终究不能获得成功。不良的嗜好有很多种：过度酗酒吸烟、沉迷网络、偷窃、赌博、出口就说脏话、看不健康的书籍和音像制品、盲目攀比等都是不良的嗜好。不良的嗜好对一个人的负面影响是慢慢体现出来的。它在不知不觉中损害了我们的身心健康、降低了我们的个人品位，因此变得粗俗而低级趣味。
酗酒吸烟上瘾的成因
俗话说：“男人不喝酒，白来世上走；男人不吸烟，自来世上颠。”烟酒虽说不能充饥、又不能解渴，但它的确已成了人们生活中必不可少的东西。特别是酒，还形成了自己的文化传统，礼仪交流少不了酒，人逢喜庆更少不了酒，所谓“无酒不成席、无酒不足庆”。《本草备要》载：“少饮则和血运气，壮神御寒，遣兴消愁，避邪逐秽，暖五脏，行药势。”但是一旦陷入嗜酒如命的酗酒成瘾状态则完全变了性质。
相对于酒而言，吸烟则是对身体有百害而无一利的事情。调查研究发现，世界上84％的烟民吸烟是因为心理问题。作为后天形成的一种不良嗜好，吸烟对自己、他人和环境都有较大危害。全世界每年因吸烟导致死亡的人数达250万之多，可以说，烟是人类健康的第一杀手。
很多人都知道烟酒伤身的道理，那么，人们何以会对烟酒上瘾呢？除了人自身的心理因素、习惯因素之外，烟酒里还含有合法的成瘾物质，都对人体中枢神经系统有较强的亲和力，如香烟中的尼古丁。生活中有太多的“烟鬼”、“酒君子”在向人们显示他们对烟酒的这种依赖，他们的这种依赖就心理因素和习惯因素来说，一般具有以下特征：
1．对烟酒的快感体验形成。烟酒依赖的人多数饮酒初期心情愉快，酒后喜欢交往，并且吸烟也会缓解紧张、焦虑和苦闷，减轻疲劳。这样，渐渐形成每天不断饮酒或吸烟，随着烟酒吸饮量的增加和时间的延长，人们也就慢慢被烟酒所俘虏，陷入过度酗酒吸烟的泥潭；
2．固定的饮酒吸烟模式。长期的烟酒依赖者常常不分场合、时间的在很短的时间内饮下大量的酒或吸很多的烟，虽然多次宣称戒酒戒烟而不能断除。为了追求喝酒或吸烟的真正陶醉感，烟酒依赖者常常连续几天饮酒或吸烟，不吃不喝，也不洗漱，与外界隔绝来往。
3．长期酗酒吸烟的人，都会对烟酒形成较强的依赖心理，这种依赖心理可连续性或周期性的出现，以体验烟酒所带来的那种欣快的心理效应，有时也是为了避免不饮酒吸烟所带来的不舒服的感觉，这种渴求常常很强烈。如果饮酒吸烟的时间和饮酒的数量达到了一定的程度，使人无法控制自己的行为，还会出现躯体耐受、难以戒断的症状。
酗酒者，男性，49岁，机关干部。患者交游广阔，朋友众多，因工作需要每日奔波穿梭于各类酒场。开始妻子也很同情和心疼他，可后来却渐渐发现他自己在家也偷偷的喝，甚至在早晨起来也要喝它几杯。从他的单位到宿舍之间有三家小酒馆，每天下班回家，他一经过酒馆门前，就挪不动脚步。为了能够顺利地通过三家酒馆，他给自己规定，每家只喝一两。而且他的性格也变得莫名其妙，自私而又暴躁，对家庭的责任感已经很少，行为标准也下降，如不修边幅、撒谎等。身体健康也每况愈下。近来又出现了更大的问题，就是坚信妻子对自己不贞、有了外遇，并经常跟踪和盘查，闹得一家人不得安宁。家人见他变得不可思议．就将他送往精神病医院。经诊断，患者是典型的酒依赖和酒精中毒性精神障碍。
上网成瘾的原因
随着电脑的普及，网民数量的增多，一种新的疾病——网络性心理障碍引起了世界医学界和心理学家的关注。心理