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3．难得糊涂法
这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则的问题上适当“糊涂”一下，无疑能提高心理承受能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。
4．宣泄积郁法
心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。当你感到悲伤忧郁时不妨找知心朋友倾诉一下，也可以进行一项你所喜爱的运动，或在空旷的原野上大声喊叫，这样做既能呼吸新鲜的空气，又能将内心的积郁宣泄出来。
5．音乐冥想法
当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良情绪时，不妨试着做一次音乐心理“按摩”，在音乐中逛逛“维也纳森林”、坐坐“邮递马车”……这样做能帮助你平息焦虑等情绪。
6．幽默人生法
这是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，尝试运用幽默来化解困境，维持心态平稳。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
7．“加减乘除”法
此外，还可以给生活做“加减乘除”法进行自我减压，以达到心理免疫的目的。
加法：积极参加体育锻炼，发展自己的兴趣，拓展生活圈子。任何项目的体育活动都能使人感到放松惬意，但要控制运动量。另外，与其在家中使用健身器械，不如到公园散步，同朋友踢球或者登山、游泳。结交新朋友，接受新信息，开阔视野。
减法：降低生活标准，接受别人帮助。对生活有过高标准的人，应该学会适度放松，不要总认为自己能做好一切事情。如果遇到力所不能及的事，最好能请别人帮忙。
乘法：要学会多留些时间给自己。一个人如果总是忙忙碌碌，会使周围人的情绪也随之紧张。如果感到累了，一定要停下工作，休息一会儿。
除法：不要认为自己能同时做好几件事。与其同时忙碌好几件事情，不如考虑如何提高效率，比如把家务分成几块：今天整理浴室，明天除尘，后天擦窗户。心理学家认为，适度的家务劳动会给人带来愉快的情绪。
心理专家提醒我们：通过以上方法进行自我调节，可一定程度上帮助我们缓解压力和释放心中的不快，有益身心健康，提高生活质量。但如果属于程度较重，时间较久，并且比较复杂的问题和情绪，还是需要及时求助专业心理咨询师的帮助。
现代社会要求人们心理健康、人格健全，不仅要拥有良好的智商，还要有良好的情商。在出现心理问题时，人们开始引起重视并寻求咨询和医疗，这是社会文明进步和人们文化素质提高的一种表现。据专家介绍，生活条件越好，文化层次越高，人们对心理卫生的需求也就越迫切。殊不知，你就是自己最好的心理医生。
4．你就是自己最好的伯乐
曾有位赢得世界冠军的大陆羽球选手熊国宝来台访问。记者按惯例问他：“你能赢得世界冠军，最感谢哪个教练的栽培？”木讷的他想了想，然后坦诚地说：“如果真要感谢的话，我最该感谢的是自己的栽培。就是因为没有人看好我，我才有今天。”
原来他入选国家代表队时，只是一个绿叶的角色，虽然球打得不错，但从未被视为是能为国争光之人。他沉默寡言，年纪又比最出色的选手大了些，丝毫没有运动明星的样子，教练选了他，不是要栽培他，而是要他陪着明星选手练球。
多年以来，他每天打球的时间都比别人长很多，因为他是队友的最佳练球对象。拍子线断了，他就换上一条线，鞋子破了补一块橡胶，球衣破了就补块布，零下十几度的冬天，依然早上五点去晨跑练体力。
有一年他垫档入选参加世界大赛时，第一场就遇到最强劲的对手，大家都认为他是去当“牺牲打”的，没有人在意他会不会打赢。没想到他竟然势如破竹的一路赢了下去，甚至赢了教练心中最有希望夺冠的队友，得到了世界冠军，一战成名。没有伯乐，他一样证明自己是千里马。他的故事很令人感动。
每个人的生命中都潜藏着很多自己所不知的能量，如若不去尝试，这些能量永远也没有机会大放异彩。只要我们勇敢地向前走一步，那些像火山炙热的才能也许就会喷涌而出。世上没有等来的伯乐，只有你自己才是自己最好的伯乐。
意大利画家达芬奇做学徒的时候，才华深潜未露。那时他的老师是个有名望的画家，年老多病，作画时常感到力不从心。
一天，老师让达芬奇替他画完一幅尚未完工的作品，年轻的达芬奇只是个学徒，他十分崇敬老师的为人和作品，害怕把老师的作品给毁了。可是，这位画家一定要达芬奇完成这幅画。
最后达芬奇战战兢兢地拿起了笔，很快，他便进入了状态，内心的艺术感受喷簿而出。画完成后，老画家来画室评价他的画，当他看到达芬奇的作品时，惊讶得说不出话来。他把年轻的达芬奇抱住：“有了你，我从此不再作画了。”
从此以后，达芬奇找回了自信，他的才情得到了最大限度发挥，终于成了一代大师。
从这个故事中，我们可以知道：人有时候无法了解自己，在一项充满挑战的工作面前，大多数人会觉得自己不配，没有本事或不够力量去完成，这样我们就会永远活在自己给自己设置的阴影里。其实，尝试可以使我们发现自己生活中的优秀的潜能。
我们当学生的时候都念过一篇有关千里马的文章，大意是这样的：有伯乐，才会有千里马，如果没有伯乐的话，本来资质很好的千里马，可能沦为每天做苦工、在马厩里头吃劣草、病死了也没人知道他是千里马。
也许大家都因此而相信，一定要有伯乐出现，看出自己的潜能，并且尽力栽培，自己的天赋才能够发扬光大。于是有很多自认为是怀才不遇的千里马，一直埋怨时运不济，为什么伯乐都没有出现，害自己埋没了天才。
约翰是某家公司的工程师，个性沉默寡言的他，因不懂得怎样与人交际，因此很多人总是把他当做透明人一样视而不见。
直到有一次参加大学同学会，他的生命才有显著的改变。当时，有人请他谈一谈关于国外旅游的经验，由于这是他首次在一大群人面前说话，所以他不断地出现紧张、口吃的情况。
约翰觉得自己说得不知所云，因此感到相当懊恼。但是，就在同学会结束后，有一位老同学却跑来跟他说：“约翰，你讲的内容非常有趣，希望以后能有机会再听你演讲。”
自从被这位老同学称赞了之后，约翰开始觉得自己其实并不差，对自己的口才也多了一点点的信心。
后来，他开始拓展自己的人际关系，尽情展现自己的才华，终于获得公司高层赏识，一步步获得擢升，现在已经晋升为公司的经理，不仅负责公关，还处理对外联系与交际业务。
不管别人怎么认定自己，也不管那些认定的优劣，只要我们心中认定了自己的能力，我们才能充满自信的前进。
每个人都希望能遇上懂得鉴赏自己的伯乐，但这毕竟需要一点运气，如果一千万个人中只有一个是你的知音，那怎么办？
事实上，千里马和伯乐的关系，暗喻的是臣子与君主的关系，在现代的成功学上未必适用。人跟马大不相同，马无法自己找主人，而多数的成功者，却都能以一种天生的嗅觉，好像蚂蚁闻到甜食的味道一样，自己走出一条路来。直到他们成功之后，有人要他们说出他感谢的人，他才回顾来时路，把对自己有恩的都记在心上，时时挂在嘴边。
仔细检视起来，每位伯乐所扮演的并不是“一路扶持、始终相依”的角色，多半只是一个使他走向某一条路的启蒙者、一位曾经鼓励过他的恩师、一个精神支柱，甚至是一个曾经打击过他、说过重话的人。他或许陪过成功者一段，但终须放手，最重要的障碍还是成功者自己跨越的。
没有任何的成功者是个让诸葛亮费尽心力来扶持的阿斗。成功的人其实都是自己的伯乐，只是不敢完全归功于自己。千里马一样要练跑，才能日行千里。如果成功者是千里马的话，那根要自己跑快一点的鞭子，百分之九十九是握在自己手中的，方向也是自己操纵的。奔驰的能量，则来自于心中源源不绝的热爱。
人们崇拜中华民族世世代代的英雄豪杰，同时也格外敬重那些为无名者铺路架桥、扬名扬誉的伯乐，但在这灿若星辰的伯乐中，独爱那个自荐的“毛遂”。毛遂地位卑微，却�