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所以，当我们以为我们控制了身体的活动时，我们其实所知甚少。极大部分的身体活动由我们的潜意识所控制，而它的目标是：生存。”
２．５意念推动脑，脑推动身体
意识和潜意识、理性和感性等并不意味着可以将一个人分割开来。反之，意味着一个人具有多面性，而这些不同的“面”脱离不了整体，这更肯定了一个人的完整性和不可分割性。
由潜意识控制的很多身体部分虽然不能由意识随意直接地联系，但却可以经由意识与潜意识沟通而间接地作出推动，甚至控制。
当我们内心（其实是脑的意识部分）有一个意念涌出的时候，脑中的一些神经细胞便会释出与该意念有关的神经传递素把讯息传送给其它脑神经细胞。一个短暂的意念所能驱动的神经细胞有限，但不断重复同一意念，同样的神经传递素会一次又一次地使受影响的神经细胞范围扩大，最终驱动自主神经系统（肌肉与体内器官的状态）、内分泌系统（各种荷尔蒙负责调节全身各种功能）和免疫系统。而情绪状态也因而改变了，因为情绪其实是神经系统和微体之间相互影响及驱动过程的产物。某种神经传递素的大量出现，会使人产生某种情绪，同时身体各部分亦会有某种形式的反应变化。坎迪斯·丁·珀特在其1998年底出版的“Molecules of Emotions”一书中便指出，神经传递素，其实就是我们的情绪分子，同时也是脑驱使身体状况改变的信差。所以，神经传递素同时具有生理与心理的功能，也证实了身与心的联系方式。
换句话说，我们可以有意识地运用意念去驱动我们的脑，然后用我们的脑去驱动身体，这包括潜意识所负责的所有部分和功能。我认为意念与脑加起来，便是我们一般说的“心”；而脑与身体合起来，便是“身”。身心一致是指这三个部分的良好契合与平衡。
身心一致的过程绝非“意念一脑一身体”的单向沟通。脑和身体都不断地供应回馈讯息，使得我们的意念不断地变化和修正。
其实“意念一脑一身体”的过程，每个人每天都要重复千万次，只不过我们没有意识到而已。下面我介绍一个简单的使你轻松下来的方法——“深呼吸法”。同时证明身心一致是如何容易达到。
请找一个舒服、宁静的地方坐下或者躺下。做绵长和缓慢的深呼吸。每当呼气的时候，把注意力放在两个肩膀上，注意呼气时它们便会放松。而且当呼气的时间比上一次更长时，在延长的时间部分里肩膀放松的感觉会更强（更放松），呼两三次气后，放松的感觉更会扩散至身体的更多部分。持续这样的深呼吸10次，整个人的情绪和身心状态便会变得轻松、舒畅了。
这个简单的从紧张压力中释放自己的技巧，所用夫人步骤见图2…6。
本来身心状态是比较紧张的，当你意识到这个状态后，驱动身体去做深呼吸，当把注意力（意识）放在肩膀上的时候，事实上脑子已经由意识经潜意识驱动了自主神经系统，使肩膀肌肉放竺了。同时，脑里的神经传递素组合成分亦有了变化，更多的血清素被释出，使整个人有了更平静的感觉，亦即达到更好的身心状态。
脑电波方面，也从开始时的“贝塔’’波状态（即警觉紧张），变为“阿尔法”（Alpha）波状态，也即松弛，脱离了压力，提升了学习能力。以下是四种脑电波状态的资料：
Beta（贝塔）状态：12—16Hz——警觉、紧张，一般的工作状态。
Alpha（阿尔法）：8—12Hz …松弛、脱离压力状态，高度学习能力。
Theta（西塔）状态：4—8Hz——对身体状态减少感觉，甚至没有感觉；景象在脑中呈现，部分身体像在空中飘浮。这个状态最适宜做自我程序调整、自我疗法等个人提升过程。
Delta（德尔塔）状态：O．5—4Hz——睡眠状态。对身体各部分没有感觉，没有意识思维活动。（在医学上若脑电波低于0．5Hz，则将被判定为脑部死亡。）
2。6意识和潜意识如何塑造我们的人生程序
当我们有意识地思想时，第一次构成的神经元连接网络是十分脆弱的；但是如果我们不断地重复同样的思想，这个网络便会成为思想上的必经之路。旧的网络由潜意识负责，新的网络由意识去创造。
1．潜意识的运作
①新刺激，新网络一②长大后，遇到某件事一③新皮质在500万分之一秒内提供所有有关的储存记录，选择最恰当的网络一④边缘系统重拾那最恰当的记录所拥有的情绪，产生推动力量。
2．意识的运用
经过反复思考，我们亦可以创出新的网络，而且能够在短期内使网络变得极其深刻，从而给我们以推动力。
这两个途径谁的力量大？
这个问题没有固定的答案，完全要视每一次双方所走的途径中哪些网络更深刻，因而引起的情绪更强而决定。总结下来，我们可以看到这些可能：
（1）一个儿童成长过程中某些负面的人生体验会成为他长大后的心理障碍，因为所有已有的网络都只给他类似的负面情绪，没有例外。
（2）如果适当的培训或辅导，这个人可以凭引导而改变意识思考进而改变大脑网络，从而克服那些心理障碍。我的课程里有很多这类的技巧。
（3）因为信念可以凭自我意识思想而建立，我们固然可以凭有效的思想技巧使我们产生提升的信念；但是无效的，妨碍一个人健康成长的信念也可以因此而建立。
以下就讨论一下这方面的内容：妨碍和局限性的信念会对一个人产生多大的影响。
3．运用意识思考去改变潜意识里的障碍
大脑新皮质，也就是我们的脑最表层的3毫米厚度，有6层神经元。它们储存了每一个人的知识和学问，其使用方法就是制造连接网络。每有新的资料需要储存，神经元就会产生新的树突和轴突，建造新的连接网络。每个连接网络代表一点知识学问。每次用到它时，这个网络都会启动一次。
同一件事有三个不同的做法，我们会说有三个选择，在某种条件之下，其中一个选择会有最好的效果；在另外一些条件之下，另外的选择会更好。故此，选择越多，我们的能力越大。
我们的脑的运作极其复杂，不是用文字能够解释清楚的。下面我尝试向大家介绍一些科学家已经肯定了的资料：
假若一个意念由新皮质第一层的一个神经元开始，至第六层的神经元之间可以建造的网络，可以有多少不同选择？
请看以下的表格：
每个神经元与多少其它神经元连接 xl x2 x3 x4 x5 x6 xn
第一层 1 1 1 1 1 1 1
第二层 1 2 3 4 5 6 10/4
第三层 1 4 9 16 25 3 10/8
第四层 1 8 27 64 21 216 10/12
第五层 1 16 81 256 1296 1296 10/16
第六层 1 32 243 1024 3125 7776 10/20
一个工作不顺心，或者担心下岗的职员，朋友曾经提议与他合作搞点小生意。他也曾想过，他的思考过程是这样的：
①与朋友合作搞小生意。
②我没有经验，怎能成功？ ·
③外面竞争如此激烈，一定失败！
④会被人骗走股本，我输不起！
⑤年纪大了，无法与别人争了！
⑥学识又不足，真是太难了！
简单地说，这位先生的思考过程只是一连串的“不”字（除了第一步）。结论只会有一个，就是“不”。如果他反复地这样想，一个月后你问他这个问题，他不仅会很坚决、清晰、肯定地说“不可能，没法想”，而且会有很多理由去说服你那是不会成功的。他已经用意识思想，不断重复网络的方法建立了一个很深的信念。
如果除了“不”外，这位先生还在每一步骤有另外其它3个选择：
（1）与朋友合作搞小生意。
（2）不。
①什么生意不大需要经验呢？
②年轻时也常逛书店，开书店成吗？
③小舅子做电脑生意，开电脑店需要经验吗？
（3）不。
①要想一些别人未想到的新招！
②服务一定要比别人好！
③研究一下怎样才能使顾客找我们！
（4）不。
①自己的生意自己照顾。
②不贪心、不虚浮，脚踏实地。
③去请教邻居做会计的周先生，怎样才会被骗。
（5）不。
①少了体力，但人间智慧多了，我们闭智不闭力。
②什么生意不用自己付出劳力的？
③体力活儿，可以找乡下的亲戚来做。
（6）不。 ，
①什么生意无须很多学识？
②最需要的学识是什么？去读速成班！
③我的人生智慧、工作经验、人际关系会很有用。
每个步骤有四个选择，总计起来�