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二儿子家是独门独院，环境幽雅，老人爱住在这里。其他的儿孙经常来看望老人，有的给老人买些
她喜欢吃的东西，有的给老人买新衣服，还有的陪同老人去南京、合肥、芜湖等地旅游。儿孙们都
极尽孝敬之能事，使得老寿星生活得非常美满、幸福。
爱含冰糖的江玉珍
今年寿满百岁的老寿星江玉珍是上海市浦东新区人。江老太太虽说老迈年高，但是精神矍铄，
腿脚利落，几乎每天清晨都到家居附近的河边散步和活动腿脚。江老太太的身体之所以这么健康，
主要是由于她腿脚勤快、平和清淡，以及爱含冰糖。
江玉珍家原本是浦东的菜农。老人年轻时浦东还没有开发，家里产的蔬菜挑到浦西去，就能买
个好价钱。她把自家产的蔬菜，像野茭白、鸡毛菜等，一清早就挑到浦西去卖。这样久而久之，练
就了她一双非常勤快的铁脚板。在老人90岁时还挑着蔬菜过江卖菜。这种几十年如一日的卖菜工
作，不止锻炼了她的腿脚，更养成了早睡早起的好习惯，形成了定时起床的生物钟。现在不去卖菜
了，起床后就去散散步，活动活动腿脚，一天不活动就觉得身体不舒服。
江老太太为人平和，清心寡欲，知足常乐，对生活没有过高的要求，对他人和睦相处，从不拨
弄是非。因此老人与邻居、与晚辈都很和谐，老爱幼，幼敬老，使得老人总是保持着愉悦的情绪，
对老人的身体健康大有帮助。
老寿星在饮食上除了喜欢吃清淡的饭菜之外，还特别爱含冰糖。从老人80多岁开始，几乎每
天都离不开冰糖。当年她去浦东的周浦河捞野茭白，往返二十多里路，很劳累。为了给自己增加些
热量，老人就买点冰糖含在嘴里，觉得受用很。这就养成了含冰糖的习惯和喜好，每天不断，越含
越觉得有滋有味，冰糖成了老寿星每天不可或缺的食品。
好看热闹的王明华
在安徽省巢湖市居巢区的栏杆集镇西刘村有位百岁寿星叫王明华。老人一辈子没有
进过医院，极少患病，就是有个头痛脑热的，吃点常用药，休息几天就没事了。老人至
今耳不聋，眼不花，身体较为结实。有人问及老人的长寿秘诀时，她的大儿子给她总结
为这么几句话：“性格乐观，爱看热闹，环境优美，讲究卫生。”
老人生活的西刘村是巢湖边上的小村，村子四面环水，绿树成荫，郁郁葱葱，环境
优美，空气新鲜，民风古朴，生活简朴。村民们日出而作，日落而息，躬耕田亩，自得
其乐。这个仅有30多户人家的村子是个长寿村，现在就有80多岁以上的老人十几位，
可见优美的环境，是大自然对人的生命的特殊恩赐，有利于益寿延年的。
王明华老人苦出身，大半辈子都过着简朴、清贫的生活，可是老人天性乐观，性格
温和，遇到多么为难的事，她都拿得起，放得下，村里人很少有见到她发愁的时候。老
人从年轻时就喜欢看地方戏曲，爱串门，爱和同龄的姐妹或妯娌拉家常，还经常去镇上
赶集。老人赶集没有什么可买的，主要是看热闹，用她的话说，就是“开开心”。这种
乐观的天性，使得老人和善待人，心里清静，与人无争，减少了很多烦恼，自然对身体
健康有帮助。
王明华老人一生勤劳，爱清洁，讲卫生，衣物总是洗得干干净净，屋子打扫得窗明
几净。就是现在也力所能及地收拾自己的屋子。儿孙们知道老人爱清洁，经常把老人的
屋子打扫得非常清洁。
老人的饮食没有过高的要求，一日三餐，淡饭粗茶，只是特爱吃青菜及喝精肉汤。
经常散步的许颂英
今年刚好100岁的寿星许颂英是江苏省无锡市人。老人长寿的经验是心胸开阔、经常散步和喜
欢看书。
许老一生心直口快，为人厚道，淡漠名利，心胸大度。老人从来都与人无争，与世无争，能做
到心里静，情绪稳，不受是非、恩怨的干扰。老人平时躺下就睡，从来没有过在床上辗转反侧，睡
不着的时候。这就使得老人保持了充足的精力。
许老平时最喜欢的事就是散步。他每天的早晚都在乡间小路散步。散步时看远山，观绿野，呼
吸新鲜空气，使他感到心神愉悦，流连忘返。久而久之，老人把走路不当回事儿。后来他住进了敬
老院，从敬老院到城里的儿女家，往返20多华里，他经常拄着拐杖去探望儿孙。
老人喜欢读书看报，记忆力也好，经常把自己读过的趣闻逸事，讲给敬老院的老友们听。到90
多岁后视力逐渐减退，就常借小人书看。老人的好学在敬老院里是出了名的学习模范。
生活上老人很俭朴，不吸烟，不饮酒，平时以素食为主，但老人最爱吃的菜肴是红烧肉，每个
星期都要吃一二次。
许老一生勤劳，从未脱离过体力劳动。在80多岁时他自己养了几只小兔，还能在自留地种蔬
菜。90岁那年他上房修补房屋，不慎从5米高的房顶摔了下来，只是受了点轻伤，可见老寿星的身
体素质是相当好的。
劳动成习的吴爱凤
吴爱凤是浙江省龙游县人，已经100岁高龄，身体仍然很健康。她的长寿与老人一生不脱离劳
动和讲究卫生有直接的关系。
老人的大半生都是在艰难中度过的。她丈夫体弱多病，婚后不足十年就病故了。给她留下了一
个3岁和一个6岁的儿子。母子三人生活无着，只好到处流浪，以讨要糊口。直到解放后，分得了
土地，才过上真正的农家生活。为了感谢政府的关怀，她把21岁的大儿子送去参军。不料，在一
次剿匪的战斗中她的儿子光荣牺牲。对此老人一直无怨无悔，常常为自己的儿子自豪。大儿子牺牲
后，她带着二儿子学习种田，终于把二儿子抚养成人。大半生的艰苦劳动锤炼了她克服困难的毅力，
也锻炼了一付结实的身板，使得老人离不开劳动，一不干活就觉得身体不舒服。就是在前二年，老
人还自己做饭、做菜、洗衣服。
老人一生有个癖好，就是爱清洁。她的穿衣服总是干干净净的，就连老人的住屋，也打扫得很
清洁。老人还很注意饮食卫生，她吃饭从不过饱，饭菜做得很干净。良好的卫生习惯，对她的身体
健康多有帮助。
后 记
按着国际的通行标准，65岁以上的老年人的人数超过总人口的7％，60岁以上的
老年人超过总人口的10％，则意味着这个国家进入了老龄化社会。我国已于1999年达
到了这个标线，进入了老龄化社会。目前我国60岁以上的老人为1。32亿人，占全国总
人数的10％。预计到2050年60岁以上的老人约4亿人，占总人口的25％。可见老龄
化社会的帽子在相当长的时间内不会摘掉的。
近些年来历届联合国大会都讨论老龄问题。1982年7月，联合国在维也纳召开了
老龄问题世界大会，并通过了《老龄问题国际行动计划》。1982年12月3日联合国大
会做出第37/51号决议，批准了上述的行动计划，并“促请各国政府继续努力，按照本
国的结构、需要和目标来实施《行动计划》内载的各项原则和建议”。我国为适应老龄
工作发展的需要，经国务院批准于1982年4月成立了中国老龄问题全国委员会，负责
对我国老龄问题的调查研究、综合规划、组织协调和督促检查工作，以便更好地为老年
人服务。
面对着姗姗而来的老龄化社会，笔者总觉得国家有关部门的投入还不能适应的老龄
化社会福利事业的需求，关爱老年人的事业在一些地区仍然是个被遗忘的角落。因此，
笔者无力叱吒风云，只冀图为老龄化社会做些什么，于是就根据老年人在社会生活中经
常遇到的一些思想、心理和实际生活中的问题，编写了这本普及读物，以期帮助一些老
年朋友，解除各种思想和心理的障碍，提高防御和应对的能力，同时也冀望对一些准老
人和中青年人提供一些思想的借鉴和启迪，使他们提前认识到一些老龄化的问题，以便
为营造老龄化社会的温馨氛围奠定基础，并期望通过他们的努力，使得老龄化社会异彩
纷呈，光华夺目，显现出有中国特色的社会主义的无比优越性。
在编写的过程中，笔者既根据辩证唯物主义的基本原理和思想修养学、心理学的理
论对中老年人的思想、心理和实际生活问题进行了分析，又融进了自身的人生经验和社
会生活的体验。同时还借鉴了一些学者的学术成果和一些报章上的有