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—— 养生原则是调肾养肾、治疗肾病
日常生活要避寒就温,保护肾脏,可多吃温肾益肾的食品,如枸杞、山药、狗肉、羊肉、鸡肉等,肾阳虚的可配合服金匮肾气丸,肾阴虚的则辅以六味地黄丸。
杨力养生的核心理念:
阴阳平衡 健康一生
万事万物都离不开阴阳运动与平衡。
春天,怎样养“生”?(图)
“一年之计在于春”,春天养好生,一年四季身体好。
万物复苏,养生要趁早
春天来了,万物复苏,百花吐蕊,大地一片欣欣向荣的景象,我们就应该借助春天的生机,长养自己的生气。五脏有了生气,生命才能旺盛,人,才有活力。
一年四季中,“春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏”。所以春天尤其要会养生。
(一)什么叫养“生”?
养“生”,就是养生机,也就是长养人体生命的活力。春天正是长养人体生命活力的最佳时机。
(二)春天,怎样养“生”?
1。 多到户外,长养生机
—— 踏青去
春暖花开,阳光灿烂,大地一片生机。经过了一个严冬的蛰藏,人们就应该多到公园,多到郊外,到高山、海边、河畔、旷野……去踏青、去春游、去放风筝、去呼吸新鲜空气。
—— 我们一起做运动
可以选择骑车、快走、跑步、爬山、打球……这样既锻炼了身体,又陶冶了心情。更重要的是可以借助春天大自然的生机,长养人体的生气,激发人体生命活力,帮助人们走出严冬,融入到春天生机勃勃的状态中去。
2 。 摆脱春困,充满生气
人体由冬寒进入春温,由“冬藏”转入“春生”,这样气血运行偏于外,可能导致心脑相对缺血,所以使人发困。
—— 多平卧,免春困
因为平卧时,血就会充分流到肝内(“卧则血归于肝”),肝的气血充足、气血条达,心脑供血充足,春困便可解决。中医认为肝管理人体气血的分配,所以养好肝就可以耐受疲劳,春天就不会发困。
—— 春茶提神
春茶是让人有生气的好饮料。
此外,人参炖鸡或黄芪炖肉,可以益气养肝,帮助我们走出春困低谷。
3 。 心情愉快,朝气蓬勃
—— 拒绝抑郁,远离沉闷
冬天天气严寒、气候阴冷,人的心情容易沉闷、压抑;到了春天,天空晴朗,阳光明媚,就应该拒绝抑郁,远离沉闷,使心情愉快起来。
—— 朝气蓬勃
多和人说笑,多去赏花以悦目,心情就会愉快,才会有朝气,有朝气才有生气,五脏才有活力。
春天重在养阳
切莫错过春天养阳这一大好时机。
生命的火种——阳气(图)
人体的阳气就像天上的太阳一样,天上没有太阳,地上就没有生命;人若没有阳气,生命就会停止。
人体阳气有三大作用:
1。 生化作用
人体靠阳气生化气血、精血津液。
2 。 宣化作用
人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布。
3 。 卫外作用
阳气有防御和卫外作用。
就是说,阳气是五脏的动力,也是生命的火种,阳气产生功能,人无时无刻都不能没有阳气。没有阳气,阴精就不能产生,生命就会停止,所以我们必须注重养阳气。
尤其是阳虚的人春天更应抓住时机养阳。
(二)人体的功能减弱——阳虚
生命活动是阴阳的运动,具体是阳气和阴精(包括精、血、津、液)的相互作用。阳气和阴精都很重要,它们不断地保持着阴阳的动态平衡。
春天养阳就是借助春天大自然的阳气协调我们的阴阳平衡。
阳虚,就是人体的阳气虚弱。阳偏衰,人体的功能就会减弱,就会热量不足,人就会怕冷,手足发凉,疲劳乏力,甚至小便清长,大便稀溏,脉弱无力,舌淡苔白,此时就应该补阳。
(三)春天是养阳的大好时机
一年之中,春天是养阳的大好时机,所谓“春夏养阳”。春夏是阳长阴消阶段,秋冬是阴长阳消时期,顺应自然界阴阳气化规律,春夏就应养阳,为的是得天之助,把天上的阳气为我所用,以补我们自身阳气的不足。
大自然的阳气在哪里?
在天上,在太阳。太阳是最大公无私的阳气来源,春天养阳主要是晒太阳。春天晒太阳可以给人阳气,给人朝气,可以防止抑郁症。
那么,阳气在哪些地方、哪些时辰最多?
第一, 日出时, 面向东方, 做深呼吸, 两手臂伸长, 让阳气从口鼻及人体的皮肤肌腠 (毛孔) 及手心劳宫穴进入人体。
第二,正午、日头当顶时,阳气最浓,可立于庭院,脱帽,做深呼吸,让日精从口鼻及头顶百会穴进入人体。
第三,傍晚、日落前,到户外,面对夕阳做深呼吸,让日光进入人体。
第四,晴天,要多在蓝天白云下,立在旷野或户外做深呼吸。
第五,住在高楼的,要面向阳光,打开窗户做深呼吸。
总之,要多去天气好、太阳光好,南方、东方,向阳光处、高处等地方去呼吸阳气,因为这些地方阳气最足。
春天重在养肝
(一)为什么春天重在养肝?
人与大自然是相应的,是一个整体。在一年四季中,春应于肝、夏应于心,长夏应于脾,秋应于肺,冬应于肾,所以春天重在养肝。
(二)春天养肝是养肝的“生气”
1。 为何要养肝的“生气”?
养肝的“生气”,目的在于生血气,因为生血气是肝的主要作用(《黄帝内经》:“肝者,罢极之本……,以生血气”)。养肝的生气目的在于振奋肝的生机。
2 。 怎样养肝的生气?
—— 舒畅心情
舒畅心情,与大自然融为一体,以美好的春天振奋自己的心情。
—— 生发之食,春天多吃
吃春天有生发之性、可以助生机的食物,如春韭、豆芽、春笋、野菜、香椿、荠菜等。
—— 温阳滋补,以助肝气
多吃温阳滋补的食物助肝的生气,如鸡、鹿肉、羊肉、狗肉。
(三)春天要注意温肝阳、益肝气
人体五脏都含阴精和阳气。肝阳虚的人,春天调养效果最好。肝阳虚有什么特点?就是易疲劳、乏力、生机不振,精神萎靡,情绪低落,怕冷。
那么,如何温肝阳?
避寒就温,多晒太阳。
多喝鸡汤。
因为五禽中,鸡应于肝,鸡汤滋养肝血、肝气最好。所以传统的妇女坐月子、月经后要喝鸡汤,原因就在于此。春天更不应错过喝鸡汤补肝血肝阳的大好时机。
(四)春天要会养肝阴、滋肝血
多吃枸杞泡茶、当归炖肉,以滋养肝阴。
少熬夜,少劳累以保肝阴。
(五)春天养肝贵在舒肝气
春天,应借大地复苏,万物生发之机,舒畅心情;心情舒畅了,气血方能调达;气血调达,五脏才能安和。所以春天养肝贵在舒肝顺气,避免抑郁,抑郁易导致肝郁,就不利于肝的保养。
总之,春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡。阴阳平衡,健康一生。
春天怎样养颜面?
春天风大,人体皮肤容易干燥,此时应注意皮肤的保养。
(一)外用护颜
1。 早上涂奶液养面
可以鲜奶直接涂面,再用清水洗去;或西洋参片泡水搽面,或搽鱼肝油。
2 。 中午贴面
用黄瓜皮、西瓜皮、香蕉皮贴面。
3 。 晚上护面
用蜂蜜合珍珠粉、蛋清、米粉做成面膜护面。
4 。 外出可搽防晒霜
(二)食用养颜
常吃燕窝粥、连皮肉,多吃果皮、鱼头汤。
多喝牛奶、豆浆,白银耳、百合、白梨、白瓜可使颜面增白。
中药:春季食用紫河车、枸杞最美颜。
多吃红色果菜可使颜面红润,如:樱桃、草莓、红枣等。
多吃胡萝卜(含维生素A)、西红柿、蛋黄等。
(三)按摩美颜
早晨用冷水洗脸后做颜面保健:
双手搓掌发烫后按摩颜面至发红发热为止。
按摩穴位:
四白(眼眶下正中凹陷处)
颧髎(四白穴下面部颧骨下凹陷处)
阳白(眉毛正中上1寸)
按摩完毕用手轻拍面部30次。
晚上用热水洗脸。
春天怎样养眼睛?
人的五官(眼、耳、鼻、口)与五