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第一,以脏养脏法:多吃果皮、肉皮以养皮肤。
第二,多吃富含胶原蛋白的药物:阿胶、鹿胶。
第三,紫河车也是养皮肤的有效药物,但因含有激素,有肿瘤倾向者最好不用。
第四,多吃白色的食品:如牛奶、豆浆、杏仁、百合、银耳、白梨、白果……
第五,外用:珍珠研末,牛奶调和敷面。
秋天怎样养大肠?
许多人都有这样的感受:秋天多便秘。
秋天,天干物燥,燥邪为主,燥气通于肺,肺与大肠关系最密切(肺与大肠相表里),肺受到秋燥的伤害,肺津不能滋养大肠,就会形成津枯便秘。所以秋天要润肺生津,大便才能正常。
(一)便秘的分类、特点及养生
秋天患便秘的人很多,防治便秘也是秋季养生的重要方面。
1。 温燥便秘多兼火
什么是温燥?温燥是在立秋与秋分之间,这个阶段,还属初秋,夏天的余热未尽,气候偏热,这时秋燥往往夹火,属温燥。在人来说,燥热伤津就常导致便秘。此类便秘多发生于青壮年体实者。
—— 特点
口干、口臭、舌黄、尿黄、便干、便臭。
—— 治疗
清火润肠:可用黄芩3 ~ 5克、麦冬5克、桔梗5克、甘草3克泡水饮,若不行可酌加大黄1 ~ 3克,或服清肺抑火片或大黄片0.3 ~ 0.5毫克,或大黄清胃丸。
平时应多吃含纤维素多的蔬菜、水果及块茎类蔬菜,如土豆、山药、红薯及南瓜、苦瓜、萝卜等。
2 。 凉燥便秘多夹寒
凉燥指秋分至立冬之间,此时已是深秋,气候渐偏凉,燥邪多为凉燥,如伤了肺胃之津,则易形成便秘。此种便秘多夹有寒邪。
—— 特点
口舌干燥,便干秘结,但无舌黄、尿黄等现象。
—— 治疗
可用麦冬5克、桔梗5克、贝母3克、甘草3克泡水服,或服麻子仁丸、五仁丸、麻仁润物丸,若不行,酌加大黄片0.3 ~ 0.5毫克。
3 。 生气引发便秘
有些人秋天一生气就会便秘,为什么?这是因为秋天在五行中属金,金克肝木,就是说,肝气易受肺金的压抑。加之秋天萧瑟,万物凋零,触景生情,人易生闷气,平时心情抑郁的人就会肝木不舒,导致肝脾失调,大肠蠕动减慢从而形成便秘。多发生于女青年及更年期。
—— 特点
嗳气叹息,胁肋不舒,腹胀胸痞,不思食。
—— 治疗
服加味逍遥丸或五仁丸,同时要保持心情愉快,不要抑郁。
4 。 脾肺中虚,无力排便
脾胃中虚,大肠传送无力因而便秘。多发生于老年人及体弱者。
—— 特点
可有气弱无力,息喘音低,咳声低,肛门下坠,便后虚弱无力,脉弱无力。
—— 治疗
可用人参3 ~ 5克、山药30克、白术10克炖肉吃或服补中益气丸。平时多食麻子仁、核桃仁。
5 。 中年女性便秘
产后、久病后或失血过多以及慢性贫血的人,因血虚津亏大肠失濡而致便秘。多发生于中年妇女。
—— 特点
面色萎黄,指甲、口唇苍白、头昏乏力,脉细数无力。这一类便秘多属血虚肠枯,原因是女性经常因胎产时保养不好,易形成血虚而致便秘。
—— 治疗
原则为养血润燥,可用当归10克、枸杞10克、大枣10枚炖肉或煎服,也可用五仁丸(桃仁、杏仁、松子仁、柏子仁、郁李仁)。平常也要多服食仁类食物。
6 。 阳虚便秘
这种便秘多见于老年人,属肾阳虚。
—— 特点
腹部发凉,四肢冷,神疲乏力,畏寒肢冷,小便清长,舌淡白,脉沉无力。
—— 治疗
温肾壮阳,可用桂附理中丸。
如腹部受寒,寒气内积、阴虚的大肠冷秘请就医,可服半硫丸。
7 。 习惯性便秘
—— 特点
长期便秘已形成习惯,与精神因素有关。
—— 治疗
排便时间要固定,多吃含纤维素的蔬菜。
8 。 内痔便秘
因肛门内壁有痔核阻碍,致大便难行。
—— 特点
大便后肛门壁胀或便时疼痛,用力可致大便带血。
—— 治疗
可作枯痔疗法或切除痔核,避免久立。不穿紧身裤。有便血时,须就医排除其他原因,如直肠癌。若便秘与腹泻更替可能是大肠癌的表现。特别是大便形状改变,有黏液或糊状物、便血时,当立即就医检查。
9 。 神经性便秘
因精神障碍或排便时受到刺激引起。
—— 治疗
找心理医生进行心理疏导,排除引起便秘的精神因素,否则越急越不行。
十法自我保健防便秘
第一,养成固定时间排便的习惯。
第二,多吃含纤维素多的蔬菜及块茎类蔬菜如土豆、红薯、南瓜、山药等。
第三,清晨5 ~ 7点是大肠经“值班”的时候,此时喝一杯水可促进大便通畅。
第四,多吃蜂蜜及“五仁”:杏仁、麻子仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁。
第五,多吃“三色萝卜”,红(心里美)萝卜、白萝卜、黄(胡)萝卜,可有助于排便。
第六,多运动,包括腰腹运动,可改善肠道气血运行而有利于排便。
第七,穴位按摩:
关元(脐下3寸)
曲骨(小腹处耻骨联合上中点凹陷处)
长强(尾骨尖下0.5寸,于尾骨端与肛门中点取穴)
第八,多做腹部运动,包括爬行及做仰卧起坐。
第九,多吃秋蜜。
第十,每天早、晚做提肛运动。
秋天怎样养鼻?
鼻是肺的对外通道,与肺的关系最大。肺气充盈,鼻才正常,如是,鼻的通气、卫外及识香臭的功能才能健全。
(一)调养全身来养鼻
肺气弱的人经常流清涕、怕冷、易伤风感冒,可常吃炖猪肺或羊肺,或每日吃人参3克或黄芪10克、党参10克、白术10克炖肉。
(二)局部保养
第一,早、晚用鼻深吸气各30次,可防伤风。
第二,按摩以下穴位:
巨髎(瞳孔直线与鼻翼横线的交点处)
四白(眼眶下正中凹陷处)
通气(鼻部,眼内眦鼻侧0.1寸,直下1.5寸)
常按摩以上3穴可防治鼻窦炎。
迎香(鼻翼外缘,当鼻唇沟中)
禾髎(鼻孔直下)
印堂(两眉中点处)
常按摩以上3穴可增强鼻嗅觉功能。
第三,每日用手轻拍鼻子30次。
秋天易患的病(1)
(一)秋天易伤燥生火
秋天易患各种鼻窦炎、口腔溃疡、唇舌生疮、痈疖及各种风火牙痛。
少吃燥热生火之品,如辣椒、煎炸食品;温热性的水果,如桂圆、石榴等。
少生气上火。
(二)秋天易患各种气管炎
1。 温燥袭肺型气管炎
就是指我们的肺络(气管),受到了温热燥邪化火的伤害。
—— 特点
发热、咳嗽、痰稠而黄、舌黄、口干、气粗、咽痛、尿黄便干。
—— 养生方法
素体燥热的“老慢支”患者就应少吃辛辣香燥之品,多用桑叶3克、黄芩3克、桔梗3克、麦冬5克、金银花3克、甘草3克泡水喝。
若气粗、气急不能缓解,请就医。
2 。 凉燥伤肺型气管炎
有慢性气管炎的人,秋天伤风受寒,引起气管炎。
—— 特点
发热咳嗽、口干、少痰、恶寒、干咳。
—— 养生方法
解表润肺。可用苏叶5克、麦冬5克、桔梗5克、川贝母5克、甘草3克泡水饮,不行请就医。
3 。 “老慢支”从容应对秋天
—— 有寒热倾向的
以润肺生津为前提,佐以解表。麦冬、桔梗或贝母、杏仁都不能少,表证轻的更要以养肺阴为主,解表为辅。
—— 有气阴两虚的
咳痰少而干、虚弱乏力、咳嗽声弱的人,多是气阴两虚,秋天应益气润肺生津,要常吃杏仁、沙参、百合、梨、苹果、藕、燕窝、银耳、枇杷等。
—— 有肾虚的
表现为腰酸膝软、头昏乏力、咳声弱的人,秋天应常吃胡桃、人参,服金匮肾气丸。
—— 如肺气滞、咳痰不爽,胸闷的
可服通宣理肺丸,如上述方法用后病证不减的请就医。
(三)秋天,警惕肺结核