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早上五点起床，负重五十公斤跑步一万米。
八点到十一点，完成负重五十公斤青蛙跳一千下以及攀岩一百米高障碍墙十次。
十点到两点，负重五十公斤在全岛范围内寻觅食物，以及休息。
两点到五点，跟随封必胜老师学习基础知识。
五点到六点，到基地餐厅就餐。
六点半，完成负重五十公斤跑步一万米后休息。
三天一次游泳训练，从这座岛屿游到对面岛屿，长度为三万米，来回六万米，途中会遇到鲨鱼和海怪。
五天一次高级学员部特有的铁人三项，负重五十公斤跑步两万米，游泳一万米，负重五十公斤攀岩百米墙十次。
封必胜老师有点担心的问答：“首席，这个计划对紫龙来说会不会太过了。我知道青蛙跳可以锻炼腿部肌肉，进而提高速度，攀岩可以提高手部力量，游泳可以提高身体的协调性，但中午为什么要让他们自己找食物呢，我们学校不会缺这点伙食费吧？还有一般来说负重的重量是身体极限的十五分之一最合适，对紫龙来说，三十公斤就可以了，五十公斤，太多了吧，会不会出什么问题？”
张大山笑道：“我们当然不会缺那点伙食费，但是一上午的高强度训练，每个人的身体都处于紧张状态，让他们找食物其实就是放松一下肌肉的作用，岛上的食物还是很丰富的，各种山珍野味，还有鱼类，也是营养丰富，以他们的身手找到充足的食物不是难事，不光紫龙，所有的学生中午的食物都要由自己来解决的。还有你以为四百七十一公斤就是紫龙的极限吗。”
“怎么，难道？”封必胜老师露出不相信的神色。
“你看其它人在测量完力量后是什么状态，是不是都基本力脱而竭，可是你看紫龙呢，面不红、气不喘、仍显得很有精神，根本就是没用全力，还有保留。”张大山越说越激动，“所以我认为他的实力不止这些，估计极限状态下应该能到五百公斤。”
“五百！”封必胜老师不禁提高了声调，“岂不是和你差不多了？”
“是的。所以我对紫龙的速度和敏捷成绩不是那么突出并不担心，因为他有妖孽般的力量，这是别人想练也连不出来的，而速度和敏捷只要努力是会得到很大提高的。所以我要强化他的力量，负重五十公斤是合适的，并且以后还要逐渐增加负重。”
“天哪！我服了你了，你可够大胆的。”封必胜老师渐渐平息了自己的心情。
当紫龙知道了自己的训练计划后，只是呵呵笑着，，却浑然不知道自己将来几个月将要面对怎样地狱般的生活。
第十八章 魔鬼训练
夏日炎炎，虽然地处北方，但八月的天气仍然酷热难当，只有海风吹来时才能感觉到一丝凉爽。地处诺丁海域的一座中型岛屿上，一个小男孩背着手，正在海边沙滩上一蹦一跳的像个青蛙一样前进。这个小男孩正是正在接受训练的紫龙，张大山老师在基地里给他找了一套重达五十公斤的练功服让他平时就穿在身上，不许脱下来。此时的紫龙已经完成了清晨一万米的奔跑，现在正在进行一千次的青蛙跳。但由于紫龙不会数数，所以全程都由张大山老师陪同，并且不时的调整紫龙的姿势，避免拉伤肌肉。
“九百九十七、九百九十八、九百九十九、一千！”终于完成了一千次的青蛙跳。下面又要进行十次的百米墙攀岩。说是百米墙，其实就是一座百米高的小山，人为的将其改造成两面都成九十度的垂直山体，上面固定了铁环，攀岩的人就要靠双手的力量爬到山顶，再从另一边爬下去，这算一次。紫龙要面对的是完成一百次。紫龙自负平时从没有感觉到累，此时也有些扛不住了，双腿已经开始不自觉的打颤了，汗水不停的往下滴，气息都有点不够用了，不停的喘着气。接过来张大山老师递过来的水，一口气喝完，拍了拍颤抖的双腿，开始攀岩百米障碍墙。
“注意双手用力的角度！”
“那个位置可以借用一下脚步的力量！”
“速度要快！要有节奏！”
下边不停的传来张大山老师的指导声音，紫龙也有心的留意老师指点的地方，并不时调整手脚的用力方向，感觉自己的速度是快了很多，并且体力的消耗也没有那么快了。终于手脚并用的完成了一侧的攀爬，在山顶略微休息了一下，继续从另一侧向下爬，原以为向上攀爬比向下容易，谁知道，向下比向上难多了，一不留神就容易失手掉落下去，虽然身上系着安全绳索，但仍然很危险。紫龙就这样一点一点的小心谨慎的向下攀爬着，等终于到达地上时，一看时间，消耗的时间几乎是向上攀爬的两倍，整个过程用了将近半个小时。
还有九次，可又爬了两次后紫龙觉得如果再用这样的速度攀爬，别说到十点结束，一天都爬不完。再次开始攀爬时，紫龙就不再用上次那样的攀爬方法，而是在地上助跑了一下，就跳到对面墙上，本以为至少能跳五米高，谁知道只跳上了三米，看来穿着五十公斤重的衣服十分影响自己的弹跳水平。稳住手脚后，紫龙手脚一起用力，再次向上拔高了两米，就这样，紫龙通过使用自己的弹跳力，完美的缩短了上山时间。就连在下方看着的张大山老师也不停的点头，表示很满意。因为这种方法，一般只有通过了第一阶段训练，到最后阶段才能使用出来，这要求身体的素质十分出色才行。
紫龙下山时也采用了同样的方法，看准着力点，双手松开，自由落体三五米就停一次，因为紫龙的力量非常强，所以这种冲击力，对紫龙来说还是可以接受的。这样很快就到达了地面。整个过程包括上山和下山只用了不到十分钟。
就这样，终于完成了总数十次的攀爬训练。而此时的紫龙已经筋疲力尽了，平躺在地上，一动也不想动，连手都懒得再抬起来。
张大山老师扶着紫龙，又给他喝了一瓶水后说道：“上午的训练结束，在两点之前解决完自己的食物，两点钟准时到封必胜老师房间学习文学。”
“是，我记住了，我休息一会儿就去找食物。”紫龙实在是站不起来，只好躺着回应张首席。
“别躺的太久，腿会抽筋的，要赶紧慢慢行走，这样才能更快的恢复体力。”张大山老师临走前又嘱咐了紫龙一句。
紫龙是个很听话的孩子，张大山老师走后，紫龙很快就挣扎的站立起来，扶着障碍墙，慢慢走了一圈，真的感觉好了一点，又走了一圈，感觉可以离开墙自己走了。
紫龙就离开了墙，晃晃悠悠走进了前方的树林。
远远的，张大山老师看着紫龙走进了树林，满意的点了点头，心道：“身体素质这么好，又听话，孺子可教啊！”
时间已经是上午十一点了，海面上一点风也没有，岛屿上热的要命。而此时，清风也刚完成顾道林老师给他制定的上午的训练，正气喘嘘嘘一步三晃的向树林走去，看看能不能找到点吃的东西，一上午的运动量太大了，肚子饿极了。结果刚到树林边，就碰到同样刚训练完来找食物的李武申。
李武申同样是累得直不起腰来。
清风和李武申互相看着，看到对方的狼狈样，知道自己也好不到哪去，都哈哈大笑起来。
“哎呦，我可没力气笑了。”李武申使劲憋住了笑容，说道：“这一上午，可累死我了，身上穿着二十公斤重的衣服，现在我都快站不住了。清风，你怎么样。”
“你看我的样子就知道了，和你差不多，我身上也穿着二十公斤重的衣服。我们快去找点东西吃吧，我真的饿坏了。”
“是啊，早上起来到现在我还没吃东西呢，不是跑步就是跳跃，快饿死了。”
两人相互搀扶着走进了树林。张大山老师说的果然没错，走了十来分钟就看到树林里有很多果树，树上结了很多水果，大部分都已经熟了，红的、黄的，挂在树上，让人望而生津。清风和李武申摘了很多水果，马上就开始狼吞虎咽了。很快，十来个水果就进了肚子。两人就都躺在了树底下休息。
清风摸着略微鼓起来的肚子说道：“我现在终于体会到紫龙吃饭时狼吞虎咽的感觉了，真痛快啊！哈哈！”
“紫龙吃饭时狼吞虎咽吗？对啊，不知道紫龙现在怎么样了。”李武申也吃饱了，用手摸着嘴边的果汁。
“我想他应该和我们一样