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双手掌慢转反抓变空心拳握固，意念引气回归丹圈，守定。
在意念引丹田气运贯达双臂指稍后，常乐双手如拎重物上提，双肘渐弯屈，臂向肋间收靠，势成双抱拳乳旁停，气贯百会，头上顶，目凝，丹田提劲。
常乐留神内敛视丹田，意念引丹田气运贯双臂后，收腹畅胸，提肛，提外肾，两腿闪侧夹揉，脚趾抓地，势定吐气。
他双手随吸气，双臂伸直，两手腕交叉相贴，掌心朝后。上体尽力上拔，下肢夹紧，脚趾抓地生根，双足锺离地，身体重心上提。
然后常乐抬头，目视双掌心，交叉双手翻转成托天势，头颈随之竖正。目神视前方，双足蹬随呼气猛落地。
然后常乐再用意念，将身身震荡之气，向丹田收拢调息养气。
常乐交叉上托双手猛然分开，左手向前撑掌伸直，右手向后技开上托，左脚随分手时向左侧迈出一步，左腿屈弯重心落左腿，同时右腿蹬直，臀部下沉，势成左顺步弓箭势，颈随势向左扭转，目视左前方，势定吐气尽，调息养气，意收丹田。
常乐以目贯劲内视、意引丹围气向双臂贯运达指掌后，双掌慢转变掌心朝地，上体向左转动。
他身躯尽力伸展并下沉，头上顶，目视前方。
常乐再深吸气，吞气入腹，闭息，气贯丹田，意念引气贯运双臂后，左手反抓变拳握固，左肘渐弯曲，直至臂贴胁，左拳落放左脚外踩旁。右手尽力前伸，身体重心降落，双脚原地抓紧生恨。
“哈！”
常乐左脚提空向身后伸直，抬腿亮脚心朝天，左膝绷紧挺直，脚趾紧抓地，全身收紧。
他把腰脊与腹紧贴，凝视前方。重心降落左臂，以左拳撑地，势定吐气，意念将周身内气收拢丹田，用以调息养气。
“轰！”
常乐以意念引运丹田气震荡周身百骸筋膜，毛发膨胀得气感。使金身凝集，身躯下沉，直至身躯降落离地约半拳距离。身体重心落至左臂腕，拳上，头颈随势向左扭转。
常乐调整全身劲力达平衡状态后吸足气，再提丹田劲，便将腿从高处慢收回，身躯从仰做变成俯状，左臂凝劲，使身躯腾起，左臂伸直，以左独拳撑地，再收发腿，落左拳旁，势定吐气。
他慢慢吸气，引丹田内气贯运百骸，达肢梢，筋膜，皮毛。
在气荡周身后，丹田提劲、左臂慢提、拳变成掌，左臂慢向前伸展，直至左臂伸直。
然后以掌心朝地，身躯尽力伸展，双脚趾抓地，目凝神视前方，意念提丹田劲，随吸气使身慢慢蓝起，双臂姿势不变但尽力前伸，双脚原地抓紧，待身躯正直，分脚站立，双臂尽力竖直，双掌心朝前，十指上够，脊柱关节拉开。
常乐头似顶物，畅胸，以目凝神内视丹田，意念双掌心采吸外界之气，将外吸之气向丹田运送，势定吐气站定。
紧接着常乐吞气入腹，双臂猛然摆落，采天然气，培补丹田，却浊气，外壮形体，训练意念控制内气运行。
常乐这一套动作，全部都是属于一种炼气功夫，叫做青龙炼器。
这青龙练气，看着并不出奇，也就那么几个动作，但是常乐只是第一遍简单做下来，就立刻感觉到了其很不简单。
待到第二遍做出来的时候，常乐就感觉到了丹田处软软的，似乎开始发生了变化。
等到第三遍第四遍的时候，常乐只觉得全身气感充足，浑身充满力量，丹田处也是一个小火球，不停的朝向是外输送着能量。
“啊！”
常乐怒吼一声，整个身体骤然间升起，浮在空中。
围绕着他的身体，天地元气形成了一个漩涡，不断的朝着他的身体融入。
常乐只觉得丹田处的火球，温度越来越高，涌入身体各处的力量，越来越足，整个身体就好像吹气球一样，膨胀了起来。
刚开始的时候，常乐还很陶醉于这样的感觉，但是随着时间的过去，那些元气的涌入，好像没有止境一般，常乐渐渐的开始觉得有些恐惧了。
常乐企图中止这样的元气涌入，但是他却发现，自己根本中止不了。
“糟了！”
常乐大惊失色，知道这下遇到麻烦了。
第379章 气血（）
“轰！”
常乐一拳击出，这股力量喷涌而出，总算是度过了难关，不过他也似泄了气的皮球一样，浑身无力。
他勉强盘坐，以舌顶上聘，闭口，鼻施呼吸，意守丹田，以静为纲，始终如一，肢体保持自然，肌肉放松。
如此三呼三吸，泄废气，纳新气，即吐故纳新，先静而后运气，气沉丹田，然后气与力合，脑与心合，心与意合，以意领气。
这样过了好半天，常乐才慢慢恢复，经过这一下，他不再急于练习，而是继续研究起那传过来的信息。
这练气还有数忌，一忌气逆凝滞，意守丹田因方法不当或意乱失调，容易导致气逆凝滞，造成下腹部胀满，甚则串痛或全身不适。
如果违背练功法则，就有导致气血逆行和脏腑功能紊乱，即所谓“走火人魔”的危险。
如自觉气聚头顶，头部有明显的胀痛和重压之感，或自觉气聚前额，有前额贴了一张膏药之感，就是练功出了偏差。
也有自觉热气缠身，犹如火烧，或自觉胸前和背部灼热燃烧或冰冷寒颤，如有此症要立即停练。
至于不知不觉地昏昏欲睡，或腿部麻木，或自觉头紧如裹，舌强难言，都可通过以手指点按穴位来解。
此外还有丹田鼓胀，气机冲窜，和自觉气逆上冲，胃院翻腾，恶心欲吐等。
正所谓气行脉外，血行脉中，血状如水，百脉状如百川，血的循环，气的运行，均发于心。日夜十二时辰，周流十二经络，瞬息潮血来回，百脉震动，肝主筋而藏血，脏腑经络之血，皆由肝升运。
养气养气不离性，练气不离命，欲要养气保命，须使心意不动。
练气与养气，虽然同出一源，但有虚实动静、有形无形之别。
养气之学以道为归，以集意为宗法，练气之学以运使为效，以吞吐为功，以柔面刚为主旨，以刚而柔为极致。
“嘶！”
常乐吞入清气，直人气海，由气海透过尾间，旋于腰间，然后上升督脉而至丸宫，仍归鼻间。以舌接引肾气而下，则小腹充实，渐渐输人丹田。
“这就是周天？”
身体重新又感觉到了充足的力量，常乐心中惊疑不定。
用气有口吞，鼻吞之别，又称为文火，武火，鼻吞为文，口吞为武。
常乐目视垂帘，意守丹田，用鼻吸气，再运气下行，下至脚心，上至头顶。
正所谓“气在先行，力在后随，丹田盛而气力足。”
人体经络分十二正经和奇经八脉。
其中十二正经指手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀庇经。
奇经八脉指任脉、督脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉。
常乐在练功时，气在意的指挥下，使气通过经络的十二条经脉，达到运气或用气的目的，这种短暂的过程就是大周天运行法。
而使气通过任督二脉的功法，则叫做小周天运行法。
大周天和小周天两种功法，都是意领元气达聚丹田，以意把气由丹田循经络而运行至全身的功法，叫丹田运行功法。
人身左为血分，右为气分。
血分属阴，气分属阳，血分走得慢，气分走得快，所以要先左后右，先运动血分的气脉，使其在时间和速度上，与气分配合起来，以调整阴阳气血的平衡。
常乐所获得的信息中，练气有六种呼吸方法，也就是气功由浅人深的六个阶段。
第一阶段为自然呼吸，吸气时嘴稍张开，上下牙齿微微相合，舌尖抵住腭，随着用鼻吸气，腹部要凸起。
而在呼气时，嘴要闭住，舌尖抵上腭，随着呼气，腹部要收缩。
第二阶段为阴阳循环小周天，人体的前面属阴，后面属阳，小周天就是指气在上身循环周转。
阴阳循环的呼吸方法是吸气时腹部收缩，呼气时腹部凸起，所以又称反式呼吸。
呼吸还是用鼻，而且用意念引导气循环于上体，即以意领气。呼气时要意识到气由头顶经胸部而下降到丹田。