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“就知道没那么简单！”脸色一变，董广小声嘀咕了一句。
董广随后就正了脸色，就算爸爸不说，他也要问。现在他的单腿站确实到了一个瓶颈阶段。两个脚能站三十分钟身体不晃，准确来说，
他的身体就已经是很稳定了，剩下的哪怕再站更多时间，其实对他来说，也都会变成了只是熬出来的功夫，长进慢！
“两个腿单腿站，各站三十分钟身体不晃对我来说已经可以做到了，但是之前我在学校太极协会训练的时候，那个时候我们协会的会长李浩凡给我们纠正动作我们站白鹤亮翅的姿势，我虚步蹲了五六分钟，不知道为什么腿就有点发抖，蹲不下来了？”
在一个行业里面比较出色的人，问你自己对他所处的这个行业的的理解的时候，如果你的思考没那么清楚，最好把自己的问题说出，不然你简单的想法会被他辩驳的哑口无言！这是董广在高中就明白知道的。
毫无疑问，以目前他的眼光来看，他爸爸董照在实战格斗方面，绝对是最出色的的那一群人之一，拳术方面自然也不会差！
“一个砖头平放和一个一百多斤的石块平放，哪个稳？”听了董广的问题，董照脑海里稍微组织一下语言，却没有直接回答，而是又回问了一个看似有些不相关的问题。
“这小子看来这段时间认真想了，问的在点子上！”董照心里暗暗想到，孩子能苦下心来去认真锻炼，董照心里是高兴的。
“啊！应该是大石块更稳吧。砖头一脚就能把它踢动位置，一百多斤的石块有点难。”没想到爸爸会问他问题，不过董广思考一下，还是很快给出了自己的答案。
“对！为什么石块稳？”董照接着问。
“因为它沉啊！”这是常识，大家都知道，爸爸竟然问他这么白痴的问题。
“对，它沉重，而且能沉下来，所以它的力量就比砖块要大。”董照说到，但是这和董广的问题依然没有关系。
“你的腿现在不能说不稳，但是和一个砖块一样，力量太小，不管怎么摆放都沉不下去。你下一步需要练腿的力量，没有力量你站的再稳，在遇见更大的力量的时候，还是不稳。但是练力量的时候你也不能忘了重心！”简单一句话总结了董广的情况，董照现在却还是没有跟他说具体怎么练。
董广有些着急：“那我该怎么练，U看书wｗ。uuｋansh。ｅ爸！”
“支撑腿往下蹲，蹲的时候注意膝盖不要超过脚尖，膝盖一旦超过脚尖，正常人的脚后跟很容易离开地面一点，站的就虚了。另一个腿离开地面，动作跟虚步一样，但是脚不要挨地。这样静着练，也是三十分钟时间，增加一下自己腿部力量的应用。”
三十分钟已经到了，左腿单腿站立也完成后，董广赶紧回到屋子里，拿出本子和笔把自己爸爸的话记了下来，好记性不如烂笔头，时间长了他很可能会忘记一些要点，现在记下来，以后翻看的时候锻炼总结比什么都强。
“一曰坚膝屈直似柱，单腿站，一腿提起，另一个腿立地挺直。两腿均能坚持半小时身体不晃，久之腿立地可稳。可以第二层。”
“二曰底练稳步如山，支撑腿下蹲，脚尖不过膝盖，另一腿提起在前，如虚步般但不能挨地。两腿均坚持半小时！”
笔记很快做完，董广突然想到：“爸，是不是单腿蹲起也是能练习到腿部的力量！”
“能！但是单腿蹲起想要保持上半身平稳，腿脚不晃动。是需要你腿部有一定力量有一定功夫以后才能做得。”董照看了董广一眼，举一反三。自己这个孩子悟性没的说。
董广尝试了一下，自己确实每个腿能连续做七八个，但是做的时候身体果然摇摇晃晃，很不稳定！
“走，一起回屋等吃中午饭吧！吃完了你歇会，下午再练其他的。”一句话让正在得意洋洋的董广回过神来。
没想到这么快就吃中午饭了，不知道下午爸爸会教他什么！
第18章 练桩不练拳；空有身架骨（）
吃过饭后，董广睡了午觉，休息了会。再醒来的时候已经三点多。懒懒的从床上爬起来，才到院子里。
“你先自己热热身，一会我测试一下你的身体素质！”不知道什么时候，董照已经站在了他的身后。
现在已经是十月份了，天气逐渐转冷。董广如果不热身，直接开始运动，身体很容易拉伤。
练武的人最害怕这种没有意义的受伤，一受伤十天半个月不能进行相关的训练，而且又不能给自己什么感悟，伤好以后，手脚生疏，功夫又要十天半个月才能恢复到受伤之前的程度。
一个小小的伤，如果不能及时恢复，就要耽误一个月练习的时间。也不是练武的人吃不了苦，不敢带伤训练。相反，练武的人最能吃苦，毅力也都很强。只不过一旦让他们带伤训练，都是要为以后老年身体遭损打基础呢。功夫可不只是眼前的事，它是人活一辈子的一个道理啊！
练武为保命养身之道，如果毁了身体，还不如不练。除非你有高明的医师和按摩师，能在你受伤的时候给你很好的推拿疗养你很快恢复过来。不过这样难道真的就可以完全恢复，不会留一下一点旧伤吗？
半个小时很快过去，董广的热身训练也进行完毕。
“兵家五部功的基础是拳功、臂功、腰功、腿功、脚功。其中拳功、腰功、腿功以动练为主，臂功和脚功静练为主！你先连续冲拳一百，活动一下肩背的气血！”
董照看出来董广在之前的热身活动中，对肩背活动比较少。所以让他再活动活动肩背，另一方面也是看一下他的出拳速度和发拳力量。
打到六十多拳，董广身体已经没力量了，他自己也感觉到后面的拳有点轻飘飘的！
这孩子，拳功差的有点远，桩功是站立的基础，拳功就是打人的本事。老话说练拳不练腿，到老一场空。练桩不练拳，功夫都白涨。也有的说法是练桩不练拳，空有身架骨。坐在宝山上，身家无分文。
董广花了三分钟时间将一百个冲拳打完，每一拳的力量都用到了，但是发拳有点迟滞！
“去屋子里面把我拿出来！”董广刚刚练完，董照却突然让他回去把自己拿上来。
董广的跑了一个来回，把爸爸的拿上来。董照拿着点开计时器，董广心里才知道他这是要进行有关计时方面的训练。
“两个胳膊张开，你准备一下，我测试一下你十秒钟能进行多少正踢腿！腿至少过肩。”董照已经有很长时间没有再教导别人了，如今再一次拾起来，教导他儿子，心里倒是别有一种感受。
“爸，我听说少林拳攻击的时候，腿不能过腰啊！为什么踢腿我们还都要求踢这么高！”问得太多，这种徒弟是很多师傅都不。但是董照是他爸爸，他知道怎么教董广，董广才有心思练！让孩子明白了这个理，孩子自己就能照着走！
“大练能小用，小练用不了！”董照看着董广，简单解释了一下。
“准备吧！”董广还有些不明白，但是董照已经不给他问的机会了！
十秒钟简单的测试，董广正踢做到了十七下，这个成绩对于很多人来说已经很不错了。
之后，董照又测试了，董广两个胳膊从身体两侧抬起，和肩成一条直线，手掌朝下，这样静立站定，看看董广能支撑多久！
这种练法是练习胳膊耐力，能增长上肢实力。练的时间长了，使发劲直达指端。鹰爪功中入门有同样的练法。
兵家练习此法，是因为古代军队中辎重营必须扛重物，所谓兵马未动粮草先行。这也是兵家拳的必练之一，同时也能帮助，战场士兵练习单手端枪扎刺！手稳了，枪才能稳！
董广只支撑了四分钟胳膊就开始酸疼，六分钟左右就撑不下去了。成绩还算可以，不好不坏。
“你的成绩都还可以，不过距离兵家五部功的入门还差了一点，我跟你简单说一下我们兵家五部功，一会我说完你回屋子里记一下！”
顿了一下，董照说道：“兵家五部功，是兵家的基础功夫。古兵家传人，大多数都是修行这个法门！之后才开始练拳，等到技巧到达一定程度，身体素质也到达之后，可以练习兵家九字诀。”
“五部功是五部同时练习，没有先后顺序。首先为拳功，是格斗技击的。刚开始两手空握，一次冲拳一百，用自己最大的力量，每一拳�