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陆子凡这才满意的笑了笑，开始了今天的课程。
按照他的说法，今天依旧要以体能和拉伸为主，然后会进行一些简单的基础动作教学。
体能训练和上节课的内容差不多，主要针对手臂和腿部进行了针对性训练。
半个多小时的运动，大家又都累趴下了，纷纷倒地。
这次简凌汐可长了个心眼，即使半坐在地上歇着，也不敢闭着眼，生怕陆子凡再来闹什么幺蛾子。
好在陆子凡这次没来折腾她，而是找了几个有丰富舞台表演经验的老部员们开起了小会。
简凌汐这才放下心来平躺在地板上好好的歇了一歇。
不过细想一下，陆子凡也是领着他们做了运动的呀，怎么都不带累的呢？
休息的时间总是过得特别快。
没一会儿，陆子凡便拍了拍手掌，叫大家准备开始下一阶段的拉伸运动了，也就是柔软性训练。
这次他没有领着大家一起做，而是让所有社员们根据自己的身体状况，按上节课所学的各种拉伸姿势，自行进行针对性拉伸，并且让刚才那几个老社员们分别下去予以指导。
自己做拉伸啊？
简凌汐怔怔的思考起来，自己的身体哪里最硬，最需要练习？
想了又想怎么觉得哪里都硬啊，从小就没学过舞蹈，自己根本就是一块硬邦邦的石头嘛。
她刚想着先随便扭扭腰吧，双脚站定，抬平双臂，向后转了两下。
再一回过头来，陆子凡怎么又鬼使神差的站到了她面前，双臂环胸，笑的甚是妩媚。。。
简凌汐心内一惊，大呼不妙，看他笑的这般百媚生，准是又要出什么幺蛾子。
“坐下。”陆子凡言简意赅。
“哦。”简凌汐一时摸不着头脑，不过还是乖乖就地坐倒，双臂向后撑着身体，穿着牛仔裤的两条腿笔直的向前伸去。
只见陆子凡在她身边蹲下了身，轻抬起她一个脚腕，另一只手对她的小腿进行着拍打，不轻不重，恰到好处的力度，拍打的简凌汐竟有一种释放的感觉？
“怎么一点常识都没有，运动完要先拍打揉搓一下的呀，这样明天就不会酸痛了，你拍拍大腿试试。”陆子凡认真的帮简凌汐拍着小腿，头也不抬。
“哦。”简凌汐学着他的样子，也开始对大腿进行揉搓和拍打，果然感觉肌肉热乎乎的放松了不少。
“恩，做的不错，那只也试试。”推拿了一会儿，陆子凡又抬起简凌汐的另一只小腿，继续着刚才娴熟的手法。
简凌汐听话的又对另一条腿拍打起来，同时她半低着脑袋，悄悄抬眼看了一下陆子凡。
男生明明很是专心，只是怎么感觉他有些不对劲呢？刚才笑的那般媚，明显是没什么好事啊。
简凌汐察言观色，推人心思的能力果然是越强了。
第88章 劈叉（）
果然，陆子凡认认真真的给简凌汐按摩完腿部后，脸上又出现了那个有几分不怀好意的笑容。
“咱们开始拉伸运动吧”陆子凡看着简凌汐嘿嘿一笑。
这一看让简凌汐头皮都发麻了，心里又浮现了上周腿快断了的疼痛感。。。
不过这次都按他的方法好好按摩了，应该不至于再那样吧？
思索罢，简凌汐惴惴不安的应了一声，便半蹲起来压起了腿，心里仍捉摸不透的犯着嘀咕。
然而压了没两分钟，陆子凡幽幽的声音就又飘来了：“劈叉”
劈叉？！
简凌汐可是从来没学过舞蹈，哪里劈的下叉？
上周虽然陆子凡是有教这个动作的，可是她当时刚做完50个蹲起腿都快没知觉了，哪里有仔细学这个，不过是囫囵吞枣的摆个姿势罢了。
可是现在陆子凡就活生生的站在她面前盯着她，也不能再随便应付一下混过去啊。
简凌汐只能顶着巨大的不安，双手向前撑着地，双腿向两边不断的伸去。。。
可是，她这僵硬的身子哪里能真劈的下去，劈了半天，她的身子还是离地面有30公分的样子，小腿与地板的夹角怎么也得有30度了。
见她这纠结扭曲的动作，陆子凡啧啧的摇了摇了头，知道她身子硬，却没想到她身子这么硬！
不过，有他在，这也没关系。陆子凡的眼神划过一丝狡黠与自信，便冲简凌汐虎扑了上去：“上次是背，这次该腿了，嘿嘿！”
简凌汐正在地上吭哧吭哧的想着努力再往下压下一两公分的，至少别这么丢人啊，完全没意识到在她身边发生了什么，然后突然觉得大腿根部瞬间出现了撕心裂肺的疼痛，一个没忍住又“啊”的叫了一声，洪亮到响彻整个练舞室。
毫无疑问，这声惨叫又吸引了正在各自做拉伸的社员们，齐刷刷的望向了这里。
只见陆子凡一手搭在简凌汐的肩膀处，一手按在她的右腿膝盖靠上处，正半弯着腰向下发着力。
而简凌汐颤颤巍巍的，借着陆子凡的力，小身子板居然一下就向下沉了5厘米，两腿也伸的更远了。
又在这打情骂俏的，不明真相的社员们望着这一幕暗暗偷笑着。
天知道当事人简凌汐都快要骂街了好吗？
这硬生生的按下5厘米去，谁一下能受得了，两条腿真是向火烤一样热辣辣的。
只奈简凌汐正双手撑着地，好不容易前倾着撑住了身子，想回头也是动不了一下，只能怒气冲冲的冲着前方嚷嚷：“陆子凡，你要压断我腿呀？！好疼！”
学了这么久的街舞，又带了这么多新人出来，陆子凡自然拿捏的住轻重。他刚刚只用了三分力，被按的人是会感觉到一瞬巨大的疼痛，可是这疼痛也不至于真的撕心裂肺，而且并不会真的伤到肌肉。
于是，简凌汐的后脑勺处又飘来陆子凡笑吟吟的声音：“这才哪到哪啊”
语毕，陆子凡又向后扳了扳简凌汐的肩膀，帮她正好身子，然后双手又缓缓加重力道，从肩膀处和大腿处分别向下压去。
刚才是一瞬的疼痛，现在变为了越来越重的持续性疼痛，简凌汐咬着牙，汗水从额间发际处缓缓而下。
腿越来越火燎燎的疼，越来越难以承受了，简凌汐顺着陆子凡的力道强撑了一会儿后，终于再也忍不了了，扑通一声栽倒了前面去。
第89章 压腿（）
真的好疼啊，简凌汐趴在地板上，喃喃道。
陆子凡蹲到了他身边，依旧是笑吟吟的：“这就受不了了？起来再来3组”
说着他又轻弹了一下简凌汐满是汗水的额头一下。
3组？！简凌汐简直要翻白眼了，一组就把她折腾到地下去了，再来三组不得疼的要命，她狠狠地瞪着陆子凡，表示着抗议。
抗议也没用，陆子凡特意招她进来可是有大目的的。
于是在简凌汐的怒视中，他依旧心安理得的把她扶了起来，摆正了身子，然后继续施着力帮她劈着叉。
一组完了又是一组，而且一次比一次压得更狠，完全看不到半分怜香惜玉啊。
简凌汐心中叫苦连天，这样下去腿又要废了呀！
本来就筋骨硬嘛，天生的叫人怎么办，就非要这般残忍的对待自己吗？
呜呜呜。。。
终于在陆子凡满意的摧残中，简凌汐好不容易咬着牙做完了3组，顿时感觉双腿已然不是自己的了。。。
不过别说，第三次已经可以离地面只有十公分的距离了，果然人的潜力还是无限的啊，简凌汐的心里竟浮现了一点点成就感。
只是刚体味了那么几秒钟，陆子凡的声音就又把她拉了回来：“累了吗？”
“嗯嗯嗯！”简凌汐猛地点了点头，生怕不能充分表达她此时想休息的心，陆大爷你可饶了我吧，我叫你大爷了还不行吗？！
答案显然是。。。不行。
陆子凡看着简凌汐这一脸委屈的小可怜模样，在心里笑了又笑，却没有半分怜悯之意。
“那你平躺着休息一下。”陆子凡的眼睛里分明还藏了些什么意味。
可是简凌汐也想不了那么多了，都让休息了还不休息，那一会恐怕想休息都没得休了。
于是她瞬间躺倒，生怕陆子凡改了主意，一双大眼睛也狐疑的猫着陆子凡，总感觉他不会这么轻易放了自己。
果不其然！
简凌汐刚刚躺好，陆子凡便上来一把抓起她的两只脚踝举到了半空中。
女生后背贴着地板，抬头望着陆子凡，小脸红扑扑的。眼睛一眨不眨的睁的老大，一丝不�