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李若禹惊讶地道：“这三个标准的确好难！就说第三个吧，坐着就能随时扑向几米外，在遇到伯父之前，我还从来没有听说过有这样的人！”
白老爷子道：“对，因为得内劲的人越来越少！所以能够入门的人自然就少！我再给你讲讲三体式的概念和原理。所谓三体，又叫三才，原指天、地、人。而在形意拳经中称人体也是个小天地，故亦有三体之说，这就是形意拳三体式的名称由来。也叫三才式或鹰捉式。所谓三体也泛指上、中、下三盘，如头、上肢、下肢，也包罗上下、内外、通体。”
“练桩功最初都觉得苦涩难熬，久之才会回味无穷，乃至桩实根固，内外充实；体质增强，六合劲整。有了桩劲，才能不动如山岳，否则什么拳似炮、龙折身，那只能是空谈。因为根不固欲发无力，又怎能放人制敌？”
“形意拳的练和用基本都采用三体式所用的腿劲和步型。走起来一般就是行如槐虫的槐虫步。不管前脚怎么蹬，定型动作还是离不开三体式，这因为练为所用，熟能生巧，功纯自精，所以说三体式才是形意拳万法归一的桩功。站桩是为筑基、定型；找劲增力。所以站一年两年桩还远远不够，要经常不断地站才行。长时间不站桩，不但腿弱、周身劲散，而且会使姿式变形。”
白老爷子越讲越是兴奋，这些形意拳理，他一直都深深地埋在心里，因为多年来根本没有人愿意听他讲，现在好不容易逮到李若禹这个可造之材，他又怎么能不激动呢！
李若禹一边听，一边记，当然这个记都是默记于心！虽然现在他还不能真正理解这些道理，不过等到他勤加练习之后，就自然会对这些道理有深刻的理解。
白老爷子见李若禹听得认真，便高兴地道：“若禹，只要你勤加练习我教你的三体式，就会知道它的好处。站三体式是一个基本的入门功夫，由腿颤、气浮，变得意气贯四梢，手、脚心发热，继而手关节和膝关节吱吱作响，不但他人用手可以摸到，响得声大时，还能听到手指、膝盖处的吱吱响声。三体式这个桩功确有增强体力，押筋拔骨，充实丹田，气贯四梢的作用。”
李若禹点了点头道：“伯父，这个三体式我以后一定会天天练习，不过我以前在书上看到，说是三体式要做到四象，鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头。却不知道这四象到底是什么意思？”
白老爷子哈哈大笑道：“难得你还知道四象！形意三体式要求做到四象，就是为了象各物之特殊技能，把它变为自己武技的特长，运用纯熟，利于实战。三体式虽为静态而正是象形取意，静中寓动，培养这些特技而筑基。首先说鸡腿；就是要学鸡的独立之形、之稳和两腿相夹；磨胫而行。形意拳有突出前趟、后蹬之特长。这样，练之有素，时久功深，用于技击自会倍增实效。”
“龙有搜骨之法，三折之势，长于宛转腾挪而使身力得以施展，更加矫健而逞威。站三体式时，前膝向前微挺，后膝里扣。为使上、下肢的三催劲整，又能顺达，并直接助长腰劲得发，掌握和运用龙折身的身劲至关重要。当后膝里扣，上体反拧，形成似正非正、似斜非斜之势，使腰拧而腿顺，胯力前催。这样才能使胯裹腰蓄，三催之劲得逞，腰劲得发，则丹田省，劲自然更会倍增威力！”
“熊膀，就是学熊有竖项之力、膀垂力大的特点。三体式则用拔背、垂肩以求项直头顶，振起精神，以发动血悄之威。同时因垂肩伸拔双臂，则力贯肘、手，使上肢三催，劲整力大。”
“虎抱头，就是学，虎未扑食头早抱、蓄力待发的技巧。学用此技法，突出强调肘不离肋，手不离心，出洞入洞紧随身！这既是顾法、又是打法的技艺要旨。虽然在练三体式的静态桩功中，看不到这一技法内涵，但是在站桩一出手屈前臂，肘不离肋，手不离心，手过心口则从颏下向前出手，这一过程所运用的正是虎抱头这一技法。”
听完白老爷子所讲的四象之法，李若禹似有所悟地道：“我从书上看到，形意拳以三体式为本、五行拳为墓、十二形为用。模仿十二种动物的长处，练形意拳就是象形取意，使我们具备动物的能力，但那些本能是人们无论如何不能达到动物水平的，只能向那种技能无限接近。动物是武术家的老师。模仿练习他们的能力是手段，但不是目的。形意拳练的就是人的超常能力，就是在尽可能的情况下，一击必杀，使敌人失去抵抗能力！不知道我理解得对不对？”
白老爷子闻言瞬间石化，李若禹的悟性还真是出乎他的意料，就算是练过多年的形意拳弟子也不一定对形意拳有这样深的理解！现在他越发相信，李若禹是块练形意的料！其实他不知道的是，李若禹是一个重生的人，在前世他看过很多形意著述以及国术小说，在那些书里面对形意拳理论有比较详细的描述。
第四十九章 五朵金花（）
白老爷子一双虎目圆瞪，大声道：“好！说得好！若禹呀，你能够认识得如此深刻，我相信你将来的成就肯定不下于我！好好努力吧，小伙子！咱们继续站三体式！好好体会一下刚才我说的四象之意！”
整整一个上午，李若禹就跟着白老爷子一起练习三体式！当然，李若禹是站的三七步，而白老爷子站的是极限三体式，尽管如此，两个多小时下来，李若禹还是累的手脚发麻，就连双腿也不停地打着颤！白老爷子却跟个没事的人一样！这就是初学者和形意高手的差距！
这个时候也快到中午了，白玉柔和白母一前一后就走进了院子，白母提着菜篮子就径直到厨房去了，白玉柔一脸关心地走到李若禹身边，后者正坐在凳子上不停地揉着发麻的双腿！白老爷子却是站在那里笑而不语。
白玉柔嗔怪道：“爸，你怎么把若禹折磨成这个样子了？我看他现在连路都快走不动了吧！练武也不是这样一个练法吧，能够强身健体就可以了，谁还能像您一样练得几十人近不得身呢！”
白老爷子哈哈大笑，声若洪钟：“玉柔，你这就不懂了吧！我这也是为若禹好啊！练形意不下苦功可不行，否则连门都入不了。你难道不希望若禹今后能像你老爹一样厉害呀！”
白玉柔苦笑道：“现在都什么年代了！您功夫再好有什么用，现在的歹徒都有枪了！难道说练好了功夫，就能挡得住子弹不成？”
白老爷子大声辩解道：“怎么不能？虽然你老爹我没有达到那个境界，但是当年也有几个人是练到了不怕枪弹的境界！我们孙氏形意拳的创始人，孙录唐先生，当年就曾经躲过日本人的子弹！那是功夫练至化劲，才可以做到的！现在虽然没有几个人能够练成暗劲功夫，练至化劲更加是难于登天，但是不代表就不可能练成那种境界！”
白玉柔咯咯笑道：“爸，您就吹吧！真要是那样，还不成神了！我是怎么也不相信的！”
李若禹接过话头道：“姐，伯父说的倒不是虚言！我从武术杂志上看到过当年国术高手宫宝田的一段轶事。1922年张作霖慕名派一道士请前清大内高手宫宝田出任奉军武术总教练兼贴身保镖。两人见面之时，因宫宝田身材瘦小，张作霖怀疑他徒有虚名。宫宝田愿一展身手，退至二十步外请张作霖开枪打他。张作霖枪法奇准，能百步灭香火。张连发两枪，皆未击中，待到还想发第三枪时，宫宝田已闪到他背后说，谢谢大帅枪下留情。这使得张作霖大为佩服，并委任宫宝田为东三省巡阅使兼奉军总教练。皇姑屯事件之前，张作霖出席日本人举办的一次宴会。张作霖刚要落座，宫宝田一把将他推开，同时一脚踢翻了座位。一把短刀哧的一声从座位下射进了天花板。所以我相信伯父所说的一定是真的，功夫练到极高，肯定能够提前感知到危险的存在，在枪手击发之前快速移动身体，这样也就能躲过子弹了。”
白老爷子伸出大拇指道：“看看，还是若禹说得好！这些事当然是真的！”
白玉柔无奈地摇了摇头道：“好了，说不过你们！我去帮妈妈做饭，你们就慢慢吹吧！”说完，白玉柔便转身离开了。
李若禹看着白玉柔离去的美好身影，心道这父女俩怎么总是针锋相对？有意思。
白老爷子呵呵笑道：“若禹，是不是很奇怪，玉柔她怎么总是反驳我的看法？其实玉柔她是我五个女儿里面最孝顺的！她那四个姐