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雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油（或薰衣草油亦可）先后倒入喷雾式瓶内，然后加入90cc矿泉水摇匀。 用法：朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。 晚餐时段：喝水瘦身 只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量。饮大量水后，若摄取过量碳水化合物，胃便会膨胀，所以每餐菜单应以蔬菜为主，卡路里低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，有人试过一个月内瘦10磅呢。 以下是饮水瘦身法菜单，大家不妨参考一下： 早餐：荷包蛋、清菜沙律 午餐：白饭半碗、鸡肉一片、大量蔬菜 晚餐：白饭一碗、肉或鱼、大量蔬菜 （每日要饮1．5升水） 睡前：水疗沐浴瘦身法 最理想的减肥方法是舒服的热水浸浴，一边泡澡一边出汗，既可冲走肌肤表面的污垢，排走积聚体内的多余水分和废物，消除浮肿同时促进新陈代谢。据说入浴一小时可消耗100卡路里。 补水最佳时刻 补水应该白天、晚上均匀地喝，不要１小时内连续喝４大杯水。每天喝水的最佳时刻是：早晨起床后，一定要喝水，因为睡眠期间自皮肤蒸发的水分约有２００毫升。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下４５０毫升的水，喝完后做一些简单运动，不可静坐；上午十点左右，喝水可以补充工作时所流失的水分；下午三点左右，可以用下午茶的时间喝喝水；还有是睡前，睡眠中血液的浓度会增加，喝水可以冲淡血液。 补水小窍门 １、用大杯子喝水。为了保持充足的水分，最好把喝水想象成呼吸一样是必不可少的。 ２、随手一杯水。白天上班放一个大水杯在桌子上，每次经过饮水机时，别忘了停下来喝口水。在家别忘在茶几、床头放一瓶水，没事时随手拿起喝口水。 ３、随身携带。随时在包里或车上放一瓶矿泉水，不渴也喝几口。 4、要等口渴时才想起喝水。那时，皮肤早已经“大旱”，呈缺水状态了。 怎样洗澡 1。 水温的选择：洗澡水的水温过高会使肌肤干燥裂口，特别是如果沐浴后未能及时涂上护肤霜时，则更加明显。一般沐浴的水温夏天要求38℃左右，冬天宜选40℃左右。这种水温具有稳定情绪和催眠的作用。如果想用热水浴来减肥，可用43℃左右的热水来沐浴。方法是：在43℃左右的热水中泡5分钟左右至出汗，然后休息5分钟，再浸泡，反复3－4次，对单纯性肥胖有一定的效果。 2。 时间的选择：每次洗澡只需在温水中浸泡或淋浴20～30分钟为佳，不仅可以消除疲劳，促进血液循环，还可以消除肌肉腾头等症状，在这过程还可以仔细观察自己的肌肉和体形状态，然后根据具体情况进行全身松弛和保养，达到健美的目的。 3。 淋浴：淋浴对身体具有很好的按摩作用。用压力强的水冲淋，可刺激皮肤，促进血液循环。从指尖向肩膀的方向逆向喷水，可有效地给全身皮肤以良好的刺激，促进皮下脂肪的新陈代谢。用冷热水交替的方法冲淋会使皮肤变得光滑细腻，减少皱纹的产生。洗完澡后，应在身上擦一些乳液，用专用乳液抹在身体的各个部位，如同保护面部皮肤一样，可以保持全身肌肤的光滑细腻。 美化皮肤的沐浴法步骤如下： 1。 先喝杯果汁或白开水。 2。 采用淋浴冲洗身体。 3。 浸泡在浴缸的热水中，以35～40℃为宜，轻轻按摩，以画圆圈的方式按摩腹部，可除腹部的赘肉。 4。 用海绵或柔软的棉线毛巾、浴巾以螺旋状擦洗远离心脏的部位，如手臂、脚、臀部等。 5。 用丝瓜洛或浮石蘸清洗剂擦洗脚裸、膝盖、手肘等部位，再浸入热水中片刻。 6。 以冷毛巾擦身，体质强壮的可用冷水冲身。 7。 在浴缸加入1匙蜂蜜或100毫升醋，然后进入浴缸中浸泡15～20分钟。 8。 几种保健皮肤的沐浴法，洗澡时加入营养肌肤的天然物质会产生意想不到的效果。A。 柠檬浴：柠檬含维C和有机酸。把柠檬2个切成薄片，放入浴缸，浴后全身清爽无比。皮肤产生光泽。 B。 橄榄油浴：沐浴后涂遍橄榄油，用热浴巾包裹10分钟，再用温水冲洗，对肌肤很有好处。 C。 白酒浴：洗澡时，加100毫升白酒，可使皮肤光滑滋润，促进血液循环及新陈代谢，使肌肤柔软而有弹性，同时对皮肤病和关节炎也有一定疗效。 D。 蜜水浴：蜂蜜含有丰富的维生素C和多种营养物质，在温水浴时，加入1匙蜂蜜，浴后肌肤光滑有弹性。 E。 醋水浴：醋有软化肌肤的功效，用100毫升左右醋倒入热水中，搅匀后沐浴，使人手足轻松舒适，肌肤柔软光滑。
第五章 用最短的时间靓起来（7）
F。 桔皮水浴：洗澡时加入桔皮（皮晒干后装在纱布袋里）泡在浴缸中，可使皮肤光滑润泽。 G。 盐水浴：在水中加入200克食盐，可恢复体力，还具有减肥作用。 H、香醋浴：在水中倒入500克醋，可使皮肤洁白细腻，延缓衰老过程。 I。 白酒浴：在水中倒入200克白酒，可使皮肤光滑柔软，富有弹性，还可以治疗关节炎和皮肤病。 J。 草药浴：把菊花、熏衣草等草药用文火熬1小时左右，滤去药渣，倒入洗澡水中。不要使用香皂或浴液，可促进血液循环，治疗各种疾病，使皮肤光洁。 K。 麦片浴：把麦片用开水冲开，混入浴缸，可以滋润干燥的皮肤。 L。 花香浴：把玫瑰花或菊花放在水里煮10分钟，过滤去渣，混入洗澡水，再加入2匙蜂蜜，可收紧毛细孔，光洁肌肤，消除皱纹。 M。 牛奶浴：把略经稀释的牛奶涂抹在身上，15分钟后冲净，可使皮肤光滑细腻。 牛奶洗浴剂：在不含糖的奶粉中加少许盐，放上自己喜欢的香精，用少量温水调匀后对入盛有温水的盆中，让身体浸泡15至20分钟，然后用软毛巾擦洗身体。可使表皮上的细胞脱落，同时可促使新细胞生长，达到皮肤健美之目的。 第四节 心理美容——最佳的美容处方 心理美容的目的就是通过疏导与暗示，使人的心情愉快，精神饱满，脏腑运行机制顺畅，气血运行顺畅，促进血液循环，激活面部和全身肌肤细胞的代谢。使面容富有光泽和弹性。 瑞士权威美容和心理研究机构CNS中心发现，精神压力可导致内分泌系统紊乱，出现持久的心身功能失调，使皮肤干燥松弛，失去光泽，肤色呈病态状。精神美容法分为：不良情绪消除法和健康心理培养法两类。不良情绪消除法包括心灵美境法、洒泪排忧法、诉说法及情趣除忧法；后者包括工作疗法、音乐疗法、休闲疗法及笑疗法等。笑疗法是见效最快且人们最乐意接受的方法。 心理美容的社会学意义可以概括为三句话，即完善自我，发展自我，体现自我。一个人做到了自我完善，使自己具有高尚的道德情操，渊博的知识贮存，成熟的心理承受力，感人的个性特征和亲和的人际吸引力，是生命活力与价值的体现。具有引起对象产生愉悦、认同、感化的魅力，他就容易被社会接纳，使自己具有宽阔的交往空间，获得广泛的社会赞助，求得良好的个人发展。心理美容是实现自我完善及社会文明发展的需要。 现代美容不仅包容了化妆护理减肥等改变人外在形体的技术和理论的形象美容，更重要的是，它还有着心理学的内容，即从心理的角度去开掘人心灵深处的隐私、疏导郁结的心境、激发对生活的信心，从而营造达观、欢愉、向上心情的心理美容。 心理美容，是即注重容貌的美丽、身姿绰约、发型服饰得体的外在形象美，同时也注重修养的提高、气质的培养、个性的发展、心灵真善美的开掘，是使人努力跨越年龄容貌体态等客观局限，获取震憾人心的形象美和内在魅力美的一种有效方法。 用什么样的方法来做心理美容 1、幽默：医学家认为，幽默是人的一种健康机能，是心理美容的良方。幽默和风趣的言行不仅可以给人带来欢快的情绪，而且能缓解生活中的矛盾和冲突，是生活的调味品和润滑剂。它能使沉重的心境变得豁达、开朗和轻松，具有维持心理平衡的功能。幽默既可缩短亲朋同事之间的距离，保持良好的人际关系，又能使人们在欢声笑语中忘却忧愁，获得乐趣。 2、乐观：这是一种良好的心理特征。它能排遣和挫败人的痛苦与烦恼，给我们增添生活的勇气、信心和