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SAL有两样最出名，一是战功显赫，二是训练严酷。
其中最有名的就是“地狱周”（训练计划中的第6周）强训课程；所有学员在6天中只可得到4个小时的睡眠，所以一周下来后，关节扭伤，骨头摔折，甚至患上肺炎者也大有人在，而且当队员们整整在水中游了一夜而疲惫至极并准备上岸时，教官可告诉他，只要承认无法继续训练或不适合当“海豹”，马上就有热咖啡送到面前，并且可以洗一个热水澡后再美美的睡上一大觉，这个诱惑力实在是太大了，意志不坚定者便由此被淘汰出局。
整个训练过程中，队员还要同时开展空降，格斗，捕俘，爆破等训练。
他们的格斗教官是李小龙的截拳道大弟子伊鲁山度的高足保罗。凡奈克和李小龙的咏春拳师弟梁绍鸿。不仅保罗。凡奈克功夫极为全面，除擅长截拳道外，还兼修巴西柔术，泰拳及极为凶悍的菲律宾刀术（专门以刀相搏的格斗术）；就是这个当年（1955年）由李小龙介绍入叶问门下的梁绍鸿也深得师门真传，为咏春拳中的代表人物，所以SAL的格斗水平相当高，也相当专业，要明显高过其他的特种作战部队很多。
海豹突击队的格斗训练是以李小龙先生的截拳道为主的，同时辅以当今世界武坛上极为凶悍的格雷西柔术。
练习截拳道长达20年的保罗。凡奈克决心去吸收一些新鲜血液，当然他的目标瞄准了号称“两分钟内（指在擂台上）制服对手”的格雷西柔术。
以截拳道的淋漓拳脚，再加上格雷西柔术的凶狠擒摔与擒锁，无疑是一种最佳的结合。虽然美国“绿色贝雷帽”与“海豹突击队”的格斗教官都是截拳道的门人，但他们的格斗风格却是不同的，因为前者所教授的是忠于李小龙先生的原始武学的“原始截拳道”，而后者海豹突击队则是在李小龙的武学基础上进行了发挥与发展的“概念截拳道”。
保罗。凡奈克除了担任美国“海豹突击队”的格斗教官外，还是世界上最大的截拳道研修机构“前进战斗组织”（PES）的负责人，他本身是李小龙的再传弟子中的杰出代表人物，其下的高级教练有100多位，接受注册的高水平门徒有4000多人。
近20年来，保罗。凡奈克本着“永恒的进步”的截拳道修炼总原则，不断吸收一些别的门派的精华于自己的功夫系统中，以便使自己能永远保持领先地位。
正因为保罗。凡奈克吸取了当今大多数武道的精华，所以说他所教授的格斗术应该代表了当今世界武坛的最高水平。
方纪新在两月的训练里，感到自己受益匪浅。有那么一刻，他甚至产生了和教官一较高低的冲动，最后还是忍住了。
他相信，这个机会迟早会来，但不是现在。
（补充：截拳道与世界功夫的比较。近年来，通过挖掘整理，国内武术界已把许多散存在民间的优秀拳种和秘传技法公诸于世，并提出了“将中华武术推向世界”的口号。此种迹象表明中华武术推向世界已是大势所趋、人心所向。但现行的散手竞赛机制却严重的影响技击术的发挥，把技术固定在了“拳击加腿再加跤”的框框内。从这一点来讲，散手技术的丰富性是绝对无法与李小龙的技击术相提并论，因为李小龙的截拳道首先是集传统武术精华之大成，而散手运动缺少的就是这些。近几年来虽也提倡与鼓励使用传统技击术动作，但起色并不大。
（一）、截拳道与散手运动在拳法上的比较：李小龙的拳法最显著的一个特点就是充分运用“节约的经济线”（即两点间的直线）的技击原理，所以它打击对方的机会和实用性最佳。李小龙一反传统观念，而注重“活用”的方法。他提倡的是随机应变、条件反射式的技巧，这也是笨而“重”的散手拳法所无法比拟的。李小龙出拳时讲求的是“短”、“快”、“狠”，而散手拳法则注重“长”、“快”、“重”，两者在观念与内涵上截然不同。在拳法的具体运用过程中，“攻守抢中线，集中于中央突破”为截拳道的拳理要诀之一。李小龙要求拳手对此需深刻领悟和灵活运用。而在散手拳法中则绝无此观念，这不能不令人感到遗憾。再者，李小龙在出拳进攻时，皆善于用脚控制住对方的脚，用以控制住其重心和限制其动作的发挥和施展。
（二）、截拳道与散手运动在腿法上的比较：李小龙以中国传统武术中的一些腿法为基础，并吸收了空手道和其它一些国家技击术中腿法的优点和特长，而创编了在世界武坛中独树一帜的“李式”腿法。而散手运动的腿法却仍以老三腿（踹、蹬、扫）为主，且在战术上缺少变化。李小龙的腿法在施展时以短快与脆狠而著称，它运用的是爆发力，这种力量也许未必能把对方踢倒，但却能把对方踢伤。相反，散手腿法运用的则是大开大合的长劲，运用这种劲力可能会把对方击倒，但却没什么杀伤力，因为对方起来后仍能继续进行缠斗。此外，由于李小龙的动作短小，因此动作速度亦相当快捷，许多时候，对方尚未反应过来，即在懵懂中挨上了李小龙的致命重腿而饮恨擂台。事实上，李小龙的本体速度并不比常人能快多少，重要的是其动作在设计上要更为科学、合理一些而已。
截拳道与空手道的比较
空手道与中国武术有着明显的“血缘”关系。中国武术中少林拳对空手道的影响最大，也颇接近，正因如此，空手道至今都没能摆脱中国武术的影子。千百年来中国武术的主要流传方式是套路，也就是“型”，这种“型”是进步的绊脚石，而空手道从中国武术中遗传了这种“型”。尽管近些年来有了以格斗为主的“硬式空手道”和“全接触空手道”等，但这只是一种外形上的改变，其中的内涵与中心要旨仍没有改变，所以说现在的空手道仍不是“自由”的，仍是受“型”所束缚着的一种“表演性的‘搏击’功夫”。
在实战训练中，空手道讲求的是自由对拆练习，这种方法虽比中国武术的散招训练进了一步，但与李小龙的技击术相比还是略逊一筹。因为空手道只是在模仿实际搏斗，或摆出一副虚有其表的型。象这种硬把变幻莫测的现实技击固定化，对实战来说毫无意义。由于空手道源自于传统武术，故在防守上亦继承了幅度过大的弊端，而且防御时自身后移过大，这样虽可保证自己的安全，但却不易发起反击。截拳道则不然，因李小龙善用以打为消，且常常是迎势而上，所以往往可打对手以措手不及。由于李小龙还擅用左手防御和前手反击的打法，因此更强化了动作的突发性，在这一点上，空手道是绝无法与之抗衡的。这一打法特点是世界武坛独一无二的。
截拳道与跆拳道之比较
跆拳道是一种优秀的武道，在很多国家，军队和警察亦都采用跆拳道作为训练内容，甚至在不少功夫电影中都可看到跆拳道的动作。另外，李小龙生前对跆拳道的指责也不多，可见其确为一门优秀的格斗技击。跆拳道的艺术性虽然很强，但对手脚的技术限制的太多，从而对真实的搏击益处不大。跆拳道虽然能吸引人，但却不能慑服人。
跆拳道与李小龙截拳道还有一个共同的特点，即出招快，回收也快。这样露出的破绽便会因自己快速收回的动作而得以弥补与解除。此外，跆拳道善用飞踢的技术，而李小龙则不提倡将飞踢运用于搏击，原因是没有充分的机会去运用它，这也是跆拳道的最大区别之一。再者，跆拳道通常以大幅度的纵深性攻击动作为主，而李小龙则以快而小、短而狠的打法为主，因此这在无形之中李小龙便比对手快捷了许多，因他攻击的距离短，所以打击的速度快，抢在对手之前击中对手的机会也就多。两者在防御与反击上比较，基本上差不多，即李小龙所提倡的制敌机先的打示，以及仍以前手前脚进行反击以增强反击的命中率与实效性等。再者，李小龙在诱敌等战法的娴熟之运用，也是一般的跆拳道所望尘莫及的。跆拳道所倡导的是：“攻击是最佳的防御”。李小龙则认为：“反击是最佳的攻击”。
截拳道与泰国拳的比较
经过数百年的战争磨炼和擂台砥砺，泰国拳已从古老残忍的杀人毙命武技演变成为今日高度科学化和艺术化的凶狠凌厉的现代泰拳格斗术体系。在剧烈搏击中，泰拳没什么复杂套路，它完全从实战出发，真正起用了四肢的拳、肘、膝、腿八个部位，且招招狠毒。这一点，也只有李小龙的截拳道能与之匹敌。�